人人都希望身體強健、長命百歲。生活在繁忙緊張的都市裡的現代人，無不渴望尋得養生健體的訣竅，從跳操到健美，從拉丁舞到“啪拉啪啦舞”，從“自然療法”到“瑜伽”；花樣繁出。其實，我國傳統文化中很注重養生與保健，有很多優秀而有效的方法，比如明代石室道人稱為“二六功課”，清代養生學家稱為“十二時無病法”的一日中十二個時辰的養生法。
古代將一晝夜分為十二時辰，即：子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一時辰相當於現代的兩個小時。子時23～1點，丑時1～3點……亥時21～23點。每個時辰都有相應的功法。比如卯時（上午5～7點）的功法，就要求：晨光初放即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨；將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目6～7遍；揉搓兩耳5～6遍；再以兩手抱後腦，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩擊頭枕部各24次，這叫“鳴天鼓”。然後去室外導引。辰時（上午7～9點）的功法：導引結束後飲白開水或茶一杯；用手代梳，梳髮百餘遍，以醒腦明目，防止脫髮；然後洗臉、漱口、刷牙；入廁排便。早餐宜吃飽吃好。飯後徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以助脾健運動。
我國古代的養生學家根據古代百歲壽星的養生經驗，將良好的生活方式與規律作息結合，創造了十二時辰養生法，它是中國傳統延壽方法的一個重要方面。要知道，健康並不單是肉體上的，還應包括精神上的，只有靈肉相濟才能達到身心平衡。