既然血氣能量是人體最重要的健康指針，而人體又是自然界的產物，那麼必定存在著非常簡單的方法就能使血氣能量上升。我們從中醫的醫理，及自己長久的經驗中整理出了一套簡單的養生“一式三招”。
● 敲膽經
● 早睡早起
● 按摩心包經
這個一式三招是需要努力去做的功課，除此之外，還有兩個重要的觀念。
● 不生氣
● 保持腸胃的清潔
一式三招和兩個觀念，都不是很複雜的功法，每天所花的時間不到20分鐘，比較困難的是第二項早睡早起，其實多數人不明白睡眠的重要性，只要了解了，就能逐漸調整。再依照這“一式三招”，自己很快就能發現身體的變化。
“敲膽經”和“按摩心包經”是需要每天各花10分鐘所做的自我治療功課；“早睡早起”雖然不是什麼困難事，但卻是現代人很難做到的；“不生氣”是修身養性的功課；“保持腸胃的清潔”則是一種健康的生活習慣，這是一種觀念問題，觀念改正了，生活習慣自然會跟著調整。
這套方法只要持之以恆，使之成為日常生活的一部分，不需要有太多的食物禁忌，是一種最簡單的養生方法。只要將這五件事經常銘記在心，血氣能量必定經常處於上升的趨勢，疾病將一天一天遠離，長壽、健康、長葆青春是必然的結果。
這套方法不需要任何準備，就可以立即實施，只要試行一個月，即會發現身體的改變，可能精神或體力好些了，也可能體重略微增加，但人卻精瘦些了。這是非常快速見效的一種方法。有些頭髮略白的人，試上1個月，就能發現白髮停止增加了，3個月後白髮開始減少。有些體力很差，經常很容易疲倦，到醫院又查不出什麼毛病的人，在試行了這套方法3～4個月後，體檢時就可能出現血糖升高的糖尿病症狀，這些都是好轉的現象。至於糖尿病的問題，我們在慢性病的調養篇中會介紹其成病的原因和調養的方法。
就算不能嚴格實施這種生活方法，只要能接受這個觀念，生活習慣自然會慢慢改正，至少不會再任意透支血氣能量。許多朋友接受了這個觀念之後，到了該睡覺的時間，會互道“回家養血氣吧”。有時候不得不透支幾天的體力，也會找機會好好補睡回來。當自己連續幾天不正常的生活之後，都會不由自主地產生罪惡感，自動就糾正回來，只要到這個地步，身體就不容易壞到哪裡去了。
敲膽經（圖十一）
如圖，每天在大腿外側的四個點，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用點力，才能有效刺激穴位。敲膽經主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。
由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，敲膽經直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至兩個月就會感覺褲管變大了。
患有脂肪肝和膽結石的人，這個方法是最簡單而且最有效改善健康的方法。
在“人體的系統”章節中，說明人體的能量和血液總量成正比。自然界創造人體時，必定提供了人體良好的造血系統，在正常情形下每一個人應該都能造出足夠的血液。當人體出現能量下降的趨勢時，必定是人體某一個部分受到阻礙。因此，找出造血系統不能生產足夠血液的原因，再予以排除，使人體能夠正常造出足夠的血液，就能使人體的能量供應呈現上升的趨勢。
血氣能量就像電器產品的電能一樣，是健康最重要的基礎。人體造血有兩個最重要的條件，其中之一是需要人體準備足夠的材料，血才造得出來。
膽汁是從肝臟中分泌出來的，膽囊則是儲存及控制膽汁分泌的器官。人體吃進去的食物，有一部分是由膽汁的化學作用，分解成人體造血所需要的各種物質。因此，如果膽汁分泌不足，則食物被分解成可供人體吸收的物質就不夠，當然也就不能提供人體造血所需的足夠材料了。
造成膽汁分泌不夠的原因，主要是現代人對感冒的處理方法上發生了問題。現代人由於長期使用西藥，在感冒的處理上，主要是針對疾病的症狀，採取壓制的手段，而不是真正的把風寒排出體外。經常是利用特效藥將症狀壓下去，症狀是消除了，但是引起感冒的風寒卻留在體內。
膽經是一條從頭到腳的經絡，其中大腿外側是最容易被寒氣侵入的部位，也是膽經最容易積存寒氣的部位，由於寒氣的積存會使這個部位的經絡流動不通暢，因而使這個部位附近的組織所排泄的廢物難以排出，長時間累積的結果，自然使整條膽經都不通暢，膽的技能也就難以正常運行，同時這段膽經敲打起來最為順手，因此建議每天適當地敲打膽經。
敲膽經會直接刺激膽汁的分泌，這是治標的方法，沒有立即解決膽或肺的問題，只是直接刺激膽經強迫膽汁分泌，使人體能夠生產足夠的造血材料，血氣便能逐漸上升。
肺和膽的問題必須等到身體的血氣很高才能完全解決，那需要很長的時間。因此建議最好將這個運動養成為終生奉行的習慣，每天只要10分鐘不到就可以完成了。
膽功能不好的症狀很多，最明顯的就是白髮，這是由於人體的能量不足所致，中醫有一句話：“發乃血之末”，由於營養供應不足才會造成白髮。油性頭髮也是另一種症狀，這是由於膽汁分泌不足，無法有效分解吃進去的油脂，加上肝熱的因素，就從頭髮排出來油了。
早期人類的運輸工具不發達，特別是沒有運輸食物的冷藏設備，多數人終其一生，只吃居住地周圍二、三十公里範圍的食物，每一個人都或多或少有些偏食的問題。因此，在那個年代的醫生，最重要的就是讓患者吃到一些平時吃不到的食物，藥物和進補在那個時代能夠發揮很大的治病功效。幾千年下來，人們的經驗累積，使得多數人一生病就會想到必須吃藥或進補。
現代運輸工具發達，多數人在吃的方面，無論多遠的食物，都可以成為每天的日常菜餚。只有少數人有偏食的不良習慣，才會有營養的問題，多數人並沒有因吃的食物不夠而營養不良的問題。
雖然現代人營養都吃進去了，但是由於膽功能不好，使得人體的吸收能力很低，因此實際上是“有吃沒有到”，在這種情形下吃再好的補品也是沒有多大作用的。
從這個道理來看，生病吃藥並不是天經地義的事，只不過是適合古代人的一種治病方法而已，並不一定就適合現代人。從現代人的食物來分析，問題並不是現代人缺少了什麼，而是吃進去的食物能不能被吸收而已，因此，生病吃藥也就未必是正確有效的治病方法了。對多數現代人而言，與其經常進補，還不如每天敲敲膽經來得對身體有益。
前一節敲膽經的功課，使人體可以生產足夠的造血材料，這一節正確的睡眠則提供人體足夠的造血時間，兩者俱全，人體的造血機能就能夠正常工作，血液總量就會逐漸增加，血氣能量也就逐漸提高了。
有了足夠的血氣之後，不但能改善人體的肥胖狀態，還能使皮膚的新陳代謝加快，皮膚會愈來愈光滑，膚色也會愈來愈健康。血氣夠了，皮膚就會出現血色，臉上自然會呈現白裡透紅的氣色。同時嘴唇也會出現自然紅潤，血氣提升之後，腦部的供血增加，使人更聰明，反應更快。無論讀書或工作，都會更得心應手。
“早睡早起身體好”是我們從小就被反复教導的良好生活習慣，可是現在每當建議朋友晚上最好10點鐘睡覺時，90％的朋友的回答都是：“那怎麼可能？”只有那些已經得了不容易醫治疾病的朋友，才會排除萬難，勉強實施這個從小被教育的生活習慣。
人體造血的最佳時段，是從下午天黑之後到午夜一點，而且必須達到深度睡眠的狀態。因此，建議每周至少保持午夜12點以前，累計有8個小時睡眠。
“日出而作，日落而息”是遠古以來人類的生活習慣。幾萬年來，由於沒有電力，夜間幾乎無法活動。近代電燈的發明，加上電視和計算機的出現，以及夜生活愈來愈豐富，睡覺的時間愈來愈晚。古時候，“三更半夜” 是形容很晚的深夜，除了少數作姦犯科的壞人以外，一般人幾乎很少在這個時候還在活動的。但是現代的多數人幾乎都是不到“三更半夜” 不上床。
汽車在使用一段時間之後，必須進行加油和保養。同樣的，人體也是在使用了一段時間之後，在休息時進行加油和保養。人類早期，並沒有電燈，在天黑以後，一定進入睡眠狀態，和目前多數的野生動物一樣。因此，這些加油和保養的工作，必定排在夜間人體睡著之後進行。而時間的控制很可能就用太陽的磁場變化來作為定時的控制裝置。 “日出而作，日落而息” 是人類的最原始作息方式，任意修改這個作息方式，必定會為健康帶來重大的影響。
正常的睡眠提供人體足夠的造血時間，將吃進去的養分轉化為人體可以儲存及使用的血液或其它形式的物質。根據我們的經驗，如果每天晚上11點睡，加上前一章的敲膽經改善營養的吸收，血氣至少可以保持平衡，而且有很少部分的餘蓄，如果10點睡，就可以使人體的血氣形成上升的趨勢。
由於血氣能量可以用血液形式存於人體內，可以儲存也可以透支。因此當我們有時候不得不有一兩天晚睡時，可以在其它的日子裡早點睡，把不足的睡眠補回來。
睡眠時間不對是現代人生病的最主要原因之一，對於這個原因所造成的疾病，也就只有在正確的時間裡將不足的睡眠補回來一途，沒有任何藥物可以替代。
當做到敲膽經和早睡早起的功課後，人體的血液會很快增加，這些血液會充盈於人體的髒器，這時人的體形不一定會變胖，但是體重一定會增加。
原來血氣能量很差的人，依照這種方法調養，有可能在1個月內增加1公斤左右的體重（增加的重量主要來自於增加的血液）。這是人體血氣能量提升，走向健康的一種現象，並不需要因體重增加而放棄了這個方法，這部分的重量增加和肥胖並沒有直接的關係。
因此，建議讀者在開始利用這本書所提供的方法之前，先量量身體某些部位的尺寸(那些您擔心發胖的部位)，等體重升高後，再來作比較。了解到底增加的是內部的血液或者是外部的脂肪，不要受到體重計的愚弄。
心包經（圖十二）
在心包經的穴位進行按摩，在圖中所標示的位置附近尋找穴位，找到了穴位，稍用力壓就會感到明顯的痛感。每天在每個穴位按摩2～3分鐘。
除了心包經之外，應再按摩任脈的膻中穴（圖十三）和膀胱經的崑崙穴（圖十四），其中崑崙穴的按摩應在按摩心包經之前實施，這樣比較容易將過多的心包積液排出。
這個方法最主要的功效，在消除心臟外部的心包積液，解除心臟所受不必要的壓迫，使心臟的正常功能得到發揮，有能力將血液輸送到身體各個部位，將堆積的廢物帶走。
過多心包積液的去除，可以減少許多人體的不舒適，例如胸悶、心悸、呼吸不順暢、手腳無力、肩背酸痛、心律不整等，這是最快見效的方法。這個方法可以提升人體的免疫力，感冒發燒時，配合其它穴位的按摩，是最好的退燒方法，特別是小孩發燒，又不想服用太多藥物時，這是最好的選擇。
心包經在中醫裡是一個獨立的經絡，許多病症都和這個經絡有關。從解剖學來看，心包是心臟外部的一層薄膜，和心臟之間有部分體液，做為心臟和這層膜之間互動時的潤滑劑。
在某些情形下，會使這些體液增加，使得心臟的活動受到影響，心臟泵血的能力也就減弱了。供給到身體各個組織的血液也相對的減少，是肥胖形成的主要原因之一，因此，按摩這個經絡是減肥首要的工作。
從中醫五行理論，心屬火，脾主土，火生土，心臟的能力提升，也能夠同時強化脾臟的能力。脾臟是人體免疫系統最重要的器官，因此按摩心包經可以提升人體的免疫能力。多數疾病，按摩這條經絡都能對身體有很大的幫助。
心包積液的形成，主要是身體中出現了疾病，脾臟將主要能力用來和疾病對抗，就將運水的工作暫時擱置，心包中的廢水就積了下來。由於人體多數的維修工作都在夜間睡眠時進行，因此，多數的積液情形會出現在早上，通常到下午就會退去。
但是當疾病嚴重時，人體會不停地和疾病對抗，這時積液就會長時間不退，使得心臟的機能減低，脾臟對抗疾病的能力也跟著下降，進一步惡化心包積液的情形，形成了惡性循環。這時人為的按摩心包經可以快速將心包膜中的積液排除，提升心臟的能力，幫助脾臟打贏這場戰爭。
按摩這個經絡的穴位時，在人體胸前肋骨的下方(如圖十五)，可以聽到流水聲的變化。在按摩前先
聽其聲音，按摩穴位時再持續監聽，就能比較其差異。經絡不通時這個部位是沒有聲音的，按摩一段時間就能聽到一些液體流動的聲音。
雖然整條經絡的按摩，能夠得到最好的效果，但是在日常生活中，有時並不能坐下來好好地按摩。而身體又正好不舒服，例如，暈車或暈船時，或平常突然感到胸悶、氣喘不過來，手腳無力等。這時先按摩兩腳膀胱經上的崑崙穴，再按摩胸口任脈的膻中穴，就能很快使症狀得到緩解。
不知道從什麼時候開始，中國人把發怒說成“生氣”，從小到大一直用這個名詞。學了中醫之後才曉得原來人一發怒，真的會在體內產生往上沖的“氣”，嚴格說來“生氣”根本就是一個中醫的名詞。
不單是人會生氣，多數的動物也會生氣，動物生氣之後接下去就是打鬥，因此，生氣是打鬥之前身體的準備動作。身體透過“生氣”調整內分泌，使身體達到打鬥時的最佳狀態。
動物的生氣有點像一個國家的備戰一樣，當一個國家面臨戰爭威脅時，會立即進行備戰，將大量的資源投入戰爭的準備中。一旦戰爭威脅消失，這些投入的資源多數成為廢物。就像前蘇聯解體之後，必須花費很大力氣處理各種洲際飛彈和坦克一樣。
動物的生氣和國家的備戰一樣，身體將許多資源進行調整，讓身體的配置進入戰鬥的預備狀態，準備應付接下來的戰鬥。一旦狀況消失，這些調整的資源就成了廢物，必須排出體外，或花費力氣將之改變回來。因此，生氣就像國家的戰爭一樣，會大量消耗資源，非常浪費身體的血氣能量。
《黃帝內經》靈樞篇中對疾病的原因有一段說明：“夫百病之所始生者，必起於燥濕寒暑風雨，陰陽喜怒，飲食起居。”我們的老祖宗很早就明白生氣是最原始的疾病根源之一，不但浪費身體的血氣能量，更是造成人體各種疾病的一個非常重要原因。
和多數的疾病一樣，長期生氣會在人的身上留下痕跡。從外表看經常脾氣火暴、處於發怒狀態的人，多數會造成禿頭。嚴重的還會使頭頂的形狀改變，頭頂中線拱起形成尖頂的頭形。生氣的程度輕一點的，則會在額頭兩側形成雙尖的M字形的微禿，這種人脾氣一定急躁。
從中醫的角度來分析，發脾氣時，肝氣會往上沖，直沖頭頂，所以會造成頭頂發熱，久而久之就會形成禿頭。嚴重的暴怒，有時會造成肝內出血，更嚴重的還有可能會吐血，吐出來的是肝裡的血，程度輕一點的，則出血留在肝內，一段時間就形成血瘤。這些聽起來很可怕，可是卻是真實的情形。
所謂的生氣並不單指發出來的脾氣，有些悶在心裡的生氣也會對人體造成傷害。生悶氣會使得氣在胸腹腔中形成中醫所謂“橫逆”的氣滯。婦女的小葉增生和乳腺癌很可能都是生悶氣的結果，而且多半是生異性伴侶的悶氣。
另外一種情形是有氣無處發的窩囊氣，這種人外表修養很好，好像從來不發脾氣，其實心裡經常處於生氣或著急的狀態。這種人也很容易形成橫逆的氣滯，造成十二指腸潰瘍或胃潰瘍，嚴重的會造成胃出血。這樣的人，額頭特別高，也就是額頭上方呈半圓形的前禿，是最大的特徵。發病時鼻翼兩側會出現紅暈，略紅時僅是潰瘍，非常紅時就可能出血了。
從中醫的五行理論，認為肝屬木，脾屬土，木剋土。肝氣太盛時會使脾臟也跟著旺起來，如果血氣很旺盛的年輕人，這時會產生許多白血球，去處理腸胃的問題，很可能一些年輕白血病患者的真正病因根本就是來自生氣。
生氣會造成肝熱，相反的肝熱也會讓人很容易生氣。從中醫的觀點，怒傷肝，肝傷了更容易發怒，兩者會互為因果而形成惡性循環。這種惡化會愈來愈嚴重，也愈來愈難改變習氣。最終只有這個人大徹大悟，真正下決心徹底改變時，才有機會回頭。
這是上帝設計用來修煉人性的方式，幾乎所有的習氣都是類似的邏輯。例如，悲傷肺，肺傷了更容易悲；憂傷脾，脾傷了更容易憂，就走上憂鬱症的死胡同里。
當人體長期透支體力，使血氣下降到陰虛火重的水平時，由於這時的人體使用的能量是透支的“火”，肝必定比較熱，肝火也比較旺，人就很容易生氣。因此，調養血氣，使血氣上升超越陰虛的水平，也會使人的脾氣變得比較平和。
暴怒也會造成肝熱，繼而使肺也跟著熱起來，就會造成嚴重的失眠，我們曾經遇到一個五天五夜無法成眠的人，就是生氣造成的。
在醫院中身體虛弱的病人，有時候一生氣就會造成生命的危險。例如，痰比較多的病人，一旦生氣，會使痰上湧，造成嚴重的氣喘，一不小心就窒息死亡。
由於生氣會使身體造成許多問題，因此，日常保養的第一件事就是要求“不生氣”。所謂的不生氣並不是把氣悶住，而是修養身心，開闊心胸，或者尋求一種宗教信仰，使得面對人生不如意時，能有更寬廣的心胸包容他人的過錯，根本沒有生氣的念頭。如果生活或工作的環境讓人無法不生氣，那隻有轉換環境一途。
生氣是一個人內發的因素造成的，再好的醫生也無法防止病人生氣，因此，這個問題只有病人自己修養才有機會克服。
醫生只能在病人生氣之後，設法將生氣造成的傷害減到最低。做法是按摩或用針灸肝經。最簡單的方法，就是生了氣後，立刻按摩腳背上的太衝穴（圖十六），可以讓上升的肝氣往下疏泄，這時這個穴位會很痛，必須反复按摩，直到這個穴位不再疼痛為止。也可以在生氣的當天找一個針灸醫生，在太衝穴扎針，隔兩天再扎一次，直到這個穴位按起來不再痛，頭頂也不在發熱為止。或者吃些可以疏泄肝氣的食物，如陳皮、山藥等，也很有幫助。最簡單的消氣辦法則是用熱水泡腳，水溫控制在攝氏40～42度左右，泡的時間則因人而異，最好泡到肩背出汗（在室溫攝氏25～28度），有的人需要半小時，血氣低的人有時要泡兩個小時。
如果由於生氣而在肝裡留下了血瘤，那就需要很長時間的保養，當血氣能量很高時，身體才會開始處理這個問題。
一些朋友明白了生氣會有這麼嚴重的後果，就再也不敢生氣了。生氣的實質意義是“用別人的過錯懲罰自己”，是人類最愚笨的一種行為。因為生氣造成死亡的人，中國人稱之為“氣”死的，其實也是真正“笨”死的人。
以目前醫學的診斷方法，很難定義病人的疾病是由於生氣造成的，也許將來有一天，可以做到這一點。到時候人們將會發現，生氣很可能是人類最主要的死亡原因之一。
佛經說：“世人多愚昧。”一點都沒錯，大多數的人是笨死的。
腸胃的問題和多數的慢性病有密切的關係。許多嚴重的疾病，追根究底找尋原因，多數都是源自於腸胃的問題。例如，鼻咽癌、淋巴癌、皮膚癌、肌無力、痛風等。
在日常生活中隨處都能見到腸胃有問題的人，例如長不高的人、肥胖的人、大腹便便的人、很容易長粉刺的人、下嘴唇肥厚的人、容易流口水的小孩等等，都是腸胃受到較嚴重感染的症狀。
這些感染主要來自兩個來源，一個是來自唾液的感染，另一個是食用不清潔的食物。
有一種說法，小孩初生時，由於還有母親的抗體，所以不太會生病，也不太會拉肚子，6個月之後，慢慢的這些抗體失去了效用，就開始愈來愈多病，也開始拉肚子。小孩經過一段時間的疾病的歷練，慢慢地會培養出抵抗力來。
從這個說法演變下來，就有些人認為小孩吃東西太注重衛生，會使小孩沒有抵抗力。 “不干不淨，吃了沒病”是中國人的一句俗話，就是這種想法。
其實小孩在初生時，主要是吃奶，和成人的食物完全不同，當然也完全隔離，受到感染的機會很少。但是6個月之後，開始接觸成人的食物，也許是喝喝湯或一些流質的食物，這時就開始和成人接觸，很可能使用成人用過的餐具，受到成人唾液的感染。成人口中有上千種不同的細菌，由於是一點一點慢慢累積下來的結果，在成人體內已經形成一個平衡的狀態，雖然實際上充滿了細菌，表面上看起來並沒有疾病的症狀。但是幾乎完全潔淨的嬰兒突然接受這麼多的細菌，立刻造成很大的問題。
再大一些的孩子，長出了牙齒，可以吃的東西更多，開始和成人共桌吃飯，感染的機會就更多了。特別是一些長得可愛的孩子，到左鄰右舍串串門子，大人都會拿些吃的東西給他，有時候甚至是大人吃了一半的東西，就給他吃。孩子完全暴露在成人的唾液感染環境中。
感染的初期由於人體仍有強大的抵抗力，細菌一進入體內立即引發人體的防衛系統和細菌之間的大戰，隨即出現拉肚子甚至發燒的症狀。這時由於症狀激烈，大人們就以為孩子的身體不好，抵抗力不夠。
隨著感染次數的增加，身體的血氣愈來愈差，抵抗力也愈來愈低，最終失去了抵抗能力，任由細菌長駐在體內，也就不再拉肚子了。這時不再出現有感覺的症狀，開始出現流口水，發胖等沒有感覺的症狀，大人們就以為孩子的抵抗力增強了，可以抵抗這個世界的惡劣環境。
從表面上看，常常拉肚子，大家都認為是抵抗力不好的現象，不常拉肚子，是腸胃好的現象，實際上卻是完全相反的結果。這類腸胃細菌的感染，最大的問題是當人體失去抵抗力後，再受到感染時，身體不再抵抗就不會有任何不舒服的症狀，完全沒有感覺，可是細菌卻在體內不斷增長，這些細菌會消耗人體大量的血氣能量。直到有一天人體血氣能量枯竭，才會以其它形式的疾病出現症狀，這時距離最早的感染時期，很可能已經是20～30年或更久以後的事了。
成人的唾液中含有大量的細菌，不但會對小孩的身體造成非常大的傷害，也會對成人造成傷害。中國人的飲食習慣是一家人共同在相同的餐盤中挾取食物，這是非常不衛生的。因此，潔淨腸胃的第一件工作，就是改變飲食習慣，推行公筷母匙的飲食方式，特別是有小孩的家庭，這是保護兒童不受成人唾液感染的最基本條件。
當腸胃中有細菌感染時，每一種不同的細菌會在人體特定的部位駐留，當腸胃中有細菌駐留時，會在經絡上相應的部位造成阻塞，時間長了，就會形成垃圾的堆積。通常經過長期相處，相同一家人的身上都會擁有相同種類的細菌，經絡上就會在相同的部位堆積垃圾，慢慢的即便是沒有血緣關係的親人，長相也會愈來愈像。
有些人可能會認為血緣關係是造成長像相似的主要原因，但是經常都可以發現沒有血緣關係的養子或養女，也和養父或養母愈來愈像。更常見的是一對夫妻，共同生活久了，就會愈來愈像，人們稱之為夫妻臉。就是因為腸胃中有愈來愈多相同的細菌，造成多數阻塞經絡的位置愈來愈相似，臉面上垃圾的堆積情形也愈來愈相近，長像就愈來愈像了。說穿了，夫妻臉是代表夫妻體內有相同細菌的病相，一點都不羅曼蒂克。
生的動物性食物，是人體另一個細菌感染的來源，例如生魚片、半生不熟的牛、羊肉、醉蝦、醉蟹、不熟的蝸牛或田螺、黃泥螺等。
和人體唾液的感染相同，這些細菌在感染初期，如果人體有足夠的血氣，會出現拉肚子或其它的症狀，但是一段時間之後，人體失去了抵抗力，對這些食物不再有任何反應。這種現像有些人認為是身體經過了這些鍛煉，抵抗力增強了，所以能夠抵抗這些細菌。也有些人根本以為這些食物中很乾淨沒有細菌。這兩種人多數會繼續食用，細菌在體內長期繼續繁殖，直到人體崩潰為止。
和人體的唾液感染相同，這種細菌的感染，從感染到發病通常需要數10年的時間，等到發病時，無論如何都無法和這些食物聯想在一起，多數都認為吃了幾十年都沒事的食物，不可能會有問題的。
更有人認為日本人吃了生魚片，幾百年都沒有問題，而且日本是先進國家，日本人又有潔癖，他們吃了都沒事。殊不知日本人早期之所以矮小，很可能就是由於長期吃食生魚片的習慣所致。今日日本人腸癌、肺癌、鼻咽癌都偏高，這些癌症都和腸胃的感染有密切關係。
腸癌當然直接就長在腸子裡，肺癌中有很大的一部分是在肺部前方的位置長了腫瘤或癌細胞，這個部位從中醫的經絡來看，是長在大腸經別的部位，很可能也是大腸長期感染引起的。鼻咽癌的情形和肺癌類似，長異物的部位也是大腸經經過的部位，這些癌症都和大腸的感染脫不了乾系。
腸胃是人體對食物的第一道警戒線，當人體吃進了不潔的食物時，最好的策略，就是把這些食物和細菌用拉肚子的形式排出體外。當一個人很久都不再拉肚子，並不是他的腸胃很好，而是已經麻木了。
傳統中醫的治療手段，在古書中的記載是分為砭、針、灸、藥四種方法。 “砭”指刮痧和按摩的物理治療方法，是四種方法之首，可見是各種方法中最重要的方法。除了“砭”的治療效果可能特別好以外，由於它完全不需要特別的材料和工具，只要一雙手或簡單的刮痧板或瓷湯匙，甚至扁平光滑的石頭就行了。只要懂得醫理，隨時隨地都能為人治病，是最方便的醫療方法，因此被古人將之列為各種治病方法之首。藥為四種方法之末，主要可能是這種方法需要各種不同的藥材，不是隨時隨地都能具備的，因此被列為治療方法中的下策。
一個好的中醫應該精通這些方法，視實際需要及資源狀況，選擇最好的方法為人治病。但是由於“砭”的治療方法，醫生最耗體力，也最耗時間，最不容易賺錢，動手動腳的像在幹粗活一樣，形象並不是很好。而開方取藥，不但能用最少時間、最少體力為人看病，也能維持醫生專業權威的形象。同時在藥材上也比較容易抬高價格，可以使醫生獲得較大的經濟利益。
多年演變下來，最終“以藥為主”的治療方法成為中醫主流，而各種“砭”的手段卻淪為民俗療法，正牌的醫師不屑為之，中醫的功效也大打折扣。有些以“砭”治療為主的疾病，就成了今天的不治之症，例如，重症肌無力(台灣所稱“漸凍人”，或神經元疾病)是最好的例子。
重症肌無力最早的成病原因多半是腸胃的細菌感染，加上血氣低落，使得脾臟的能力低下，無法清除人體的廢水，形成了心包積液長期過多，心包經長期阻塞，心臟能力長期低落。心臟是人體血液的泵，泵的能力不足，血液長期沒有能力進入肌肉組織。沒有血液的肌肉自然沒有力量，沒有血液中營養的供養，肌肉逐漸演變成萎縮的症狀，就形成了嚴重的疾病。
多數這種疾病的患者，都由於長時間的心包積液，使心臟外側堆積了太多的垃圾，形成一層厚厚的油脂，現代醫學稱之為心肌肥厚。這些堆積的垃圾需要不斷地清除，才能使之慢慢減少。
清除這些垃圾，當然首先需要身體具備足夠的血氣能量，因此，敲膽經和早睡早起是最重要的手段。當身體休養生息時，可以同時按摩心包經，使心包積液迅速清除，新的垃圾不再堆積，同時也能帶走部分舊的垃圾。
這就是本書中的一式三招的養生方法，只要不斷地重複這一式三招，有機會使心臟外側的垃圾清理乾淨，當然就有機會使肌肉的機能再度恢復。
如圖，每天在大腿外側的四個點，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用點力，才能有效刺激穴位。敲膽經主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。
由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，敲膽經直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至兩個月就會感覺褲管變大了。
患有脂肪肝和膽結石的人，這個方法是最簡單而且最有效改善健康的方法。
在“人體的系統”章節中，說明人體的能量和血液總量成正比。自然界創造人體時，必定提供了人體良好的造血系統，在正常情形下每一個人應該都能造出足夠的血液。當人體出現能量下降的趨勢時，必定是人體某一個部分受到阻礙。因此，找出造血系統不能生產足夠血液的原因，再予以排除，使人體能夠正常造出足夠的血液，就能使人體的能量供應呈現上升的趨勢。
血氣能量就像電器產品的電能一樣，是健康最重要的基礎。人體造血有兩個最重要的條件，其中之一是需要人體準備足夠的材料，血才造得出來。
膽汁是從肝臟中分泌出來的，膽囊則是儲存及控制膽汁分泌的器官。人體吃進去的食物，有一部分是由膽汁的化學作用，分解成人體造血所需要的各種物質。因此，如果膽汁分泌不足，則食物被分解成可供人體吸收的物質就不夠，當然也就不能提供人體造血所需的足夠材料了。
造成膽汁分泌不夠的原因，主要是現代人對感冒的處理方法上發生了問題。現代人由於長期使用西藥，在感冒的處理上，主要是針對疾病的症狀，採取壓制的手段，而不是真正的把風寒排出體外。經常是利用特效藥將症狀壓下去，症狀是消除了，但是引起感冒的風寒卻留在體內。
膽經是一條從頭到腳的經絡，其中大腿外側是最容易被寒氣侵入的部位，也是膽經最容易積存寒氣的部位，由於寒氣的積存會使這個部位的經絡流動不通暢，因而使這個部位附近的組織所排泄的廢物難以排出，長時間累積的結果，自然使整條膽經都不通暢，膽的技能也就難以正常運行，同時這段膽經敲打起來最為順手，因此建議每天適當地敲打膽經。
敲膽經會直接刺激膽汁的分泌，這是治標的方法，沒有立即解決膽或肺的問題，只是直接刺激膽經強迫膽汁分泌，使人體能夠生產足夠的造血材料，血氣便能逐漸上升。
肺和膽的問題必須等到身體的血氣很高才能完全解決，那需要很長的時間。因此建議最好將這個運動養成為終生奉行的習慣，每天只要10分鐘不到就可以完成了。
膽功能不好的症狀很多，最明顯的就是白髮，這是由於人體的能量不足所致，中醫有一句話：“發乃血之末”，由於營養供應不足才會造成白髮。油性頭髮也是另一種症狀，這是由於膽汁分泌不足，無法有效分解吃進去的油脂，加上肝熱的因素，就從頭髮排出來油了。
早期人類的運輸工具不發達，特別是沒有運輸食物的冷藏設備，多數人終其一生，只吃居住地周圍二、三十公里範圍的食物，每一個人都或多或少有些偏食的問題。因此，在那個年代的醫生，最重要的就是讓患者吃到一些平時吃不到的食物，藥物和進補在那個時代能夠發揮很大的治病功效。幾千年下來，人們的經驗累積，使得多數人一生病就會想到必須吃藥或進補。
現代運輸工具發達，多數人在吃的方面，無論多遠的食物，都可以成為每天的日常菜餚。只有少數人有偏食的不良習慣，才會有營養的問題，多數人並沒有因吃的食物不夠而營養不良的問題。
雖然現代人營養都吃進去了，但是由於膽功能不好，使得人體的吸收能力很低，因此實際上是“有吃沒有到”，在這種情形下吃再好的補品也是沒有多大作用的。
從這個道理來看，生病吃藥並不是天經地義的事，只不過是適合古代人的一種治病方法而已，並不一定就適合現代人。從現代人的食物來分析，問題並不是現代人缺少了什麼，而是吃進去的食物能不能被吸收而已，因此，生病吃藥也就未必是正確有效的治病方法了。對多數現代人而言，與其經常進補，還不如每天敲敲膽經來得對身體有益。
前一節敲膽經的功課，使人體可以生產足夠的造血材料，這一節正確的睡眠則提供人體足夠的造血時間，兩者俱全，人體的造血機能就能夠正常工作，血液總量就會逐漸增加，血氣能量也就逐漸提高了。
有了足夠的血氣之後，不但能改善人體的肥胖狀態，還能使皮膚的新陳代謝加快，皮膚會愈來愈光滑，膚色也會愈來愈健康。血氣夠了，皮膚就會出現血色，臉上自然會呈現白裡透紅的氣色。同時嘴唇也會出現自然紅潤，血氣提升之後，腦部的供血增加，使人更聰明，反應更快。無論讀書或工作，都會更得心應手。
“早睡早起身體好”是我們從小就被反复教導的良好生活習慣，可是現在每當建議朋友晚上最好10點鐘睡覺時，90％的朋友的回答都是：“那怎麼可能？”只有那些已經得了不容易醫治疾病的朋友，才會排除萬難，勉強實施這個從小被教育的生活習慣。
人體造血的最佳時段，是從下午天黑之後到午夜一點，而且必須達到深度睡眠的狀態。因此，建議每周至少保持午夜12點以前，累計有8個小時睡眠。
“日出而作，日落而息”是遠古以來人類的生活習慣。幾萬年來，由於沒有電力，夜間幾乎無法活動。近代電燈的發明，加上電視和計算機的出現，以及夜生活愈來愈豐富，睡覺的時間愈來愈晚。古時候，“三更半夜” 是形容很晚的深夜，除了少數作姦犯科的壞人以外，一般人幾乎很少在這個時候還在活動的。但是現代的多數人幾乎都是不到“三更半夜” 不上床。
汽車在使用一段時間之後，必須進行加油和保養。同樣的，人體也是在使用了一段時間之後，在休息時進行加油和保養。人類早期，並沒有電燈，在天黑以後，一定進入睡眠狀態，和目前多數的野生動物一樣。因此，這些加油和保養的工作，必定排在夜間人體睡著之後進行。而時間的控制很可能就用太陽的磁場變化來作為定時的控制裝置。 “日出而作，日落而息” 是人類的最原始作息方式，任意修改這個作息方式，必定會為健康帶來重大的影響。
正常的睡眠提供人體足夠的造血時間，將吃進去的養分轉化為人體可以儲存及使用的血液或其它形式的物質。根據我們的經驗，如果每天晚上11點睡，加上前一章的敲膽經改善營養的吸收，血氣至少可以保持平衡，而且有很少部分的餘蓄，如果10點睡，就可以使人體的血氣形成上升的趨勢。
由於血氣能量可以用血液形式存於人體內，可以儲存也可以透支。因此當我們有時候不得不有一兩天晚睡時，可以在其它的日子裡早點睡，把不足的睡眠補回來。
睡眠時間不對是現代人生病的最主要原因之一，對於這個原因所造成的疾病，也就只有在正確的時間裡將不足的睡眠補回來一途，沒有任何藥物可以替代。
當做到敲膽經和早睡早起的功課後，人體的血液會很快增加，這些血液會充盈於人體的髒器，這時人的體形不一定會變胖，但是體重一定會增加。
原來血氣能量很差的人，依照這種方法調養，有可能在1個月內增加1公斤左右的體重（增加的重量主要來自於增加的血液）。這是人體血氣能量提升，走向健康的一種現象，並不需要因體重增加而放棄了這個方法，這部分的重量增加和肥胖並沒有直接的關係。
因此，建議讀者在開始利用這本書所提供的方法之前，先量量身體某些部位的尺寸(那些您擔心發胖的部位)，等體重升高後，再來作比較。了解到底增加的是內部的血液或者是外部的脂肪，不要受到體重計的愚弄。
心包經（圖十二）
在心包經的穴位進行按摩，在圖中所標示的位置附近尋找穴位，找到了穴位，稍用力壓就會感到明顯的痛感。每天在每個穴位按摩2～3分鐘。
除了心包經之外，應再按摩任脈的膻中穴（圖十三）和膀胱經的崑崙穴（圖十四），其中崑崙穴的按摩應在按摩心包經之前實施，這樣比較容易將過多的心包積液排出。
這個方法最主要的功效，在消除心臟外部的心包積液，解除心臟所受不必要的壓迫，使心臟的正常功能得到發揮，有能力將血液輸送到身體各個部位，將堆積的廢物帶走。
過多心包積液的去除，可以減少許多人體的不舒適，例如胸悶、心悸、呼吸不順暢、手腳無力、肩背酸痛、心律不整等，這是最快見效的方法。這個方法可以提升人體的免疫力，感冒發燒時，配合其它穴位的按摩，是最好的退燒方法，特別是小孩發燒，又不想服用太多藥物時，這是最好的選擇。
心包經在中醫裡是一個獨立的經絡，許多病症都和這個經絡有關。從解剖學來看，心包是心臟外部的一層薄膜，和心臟之間有部分體液，做為心臟和這層膜之間互動時的潤滑劑。
在某些情形下，會使這些體液增加，使得心臟的活動受到影響，心臟泵血的能力也就減弱了。供給到身體各個組織的血液也相對的減少，是肥胖形成的主要原因之一，因此，按摩這個經絡是減肥首要的工作。
從中醫五行理論，心屬火，脾主土，火生土，心臟的能力提升，也能夠同時強化脾臟的能力。脾臟是人體免疫系統最重要的器官，因此按摩心包經可以提升人體的免疫能力。多數疾病，按摩這條經絡都能對身體有很大的幫助。
心包積液的形成，主要是身體中出現了疾病，脾臟將主要能力用來和疾病對抗，就將運水的工作暫時擱置，心包中的廢水就積了下來。由於人體多數的維修工作都在夜間睡眠時進行，因此，多數的積液情形會出現在早上，通常到下午就會退去。
但是當疾病嚴重時，人體會不停地和疾病對抗，這時積液就會長時間不退，使得心臟的機能減低，脾臟對抗疾病的能力也跟著下降，進一步惡化心包積液的情形，形成了惡性循環。這時人為的按摩心包經可以快速將心包膜中的積液排除，提升心臟的能力，幫助脾臟打贏這場戰爭。
按摩這個經絡的穴位時，在人體胸前肋骨的下方(如圖十五)，可以聽到流水聲的變化。在按摩前先
聽其聲音，按摩穴位時再持續監聽，就能比較其差異。經絡不通時這個部位是沒有聲音的，按摩一段時間就能聽到一些液體流動的聲音。
雖然整條經絡的按摩，能夠得到最好的效果，但是在日常生活中，有時並不能坐下來好好地按摩。而身體又正好不舒服，例如，暈車或暈船時，或平常突然感到胸悶、氣喘不過來，手腳無力等。這時先按摩兩腳膀胱經上的崑崙穴，再按摩胸口任脈的膻中穴，就能很快使症狀得到緩解。
不知道從什麼時候開始，中國人把發怒說成“生氣”，從小到大一直用這個名詞。學了中醫之後才曉得原來人一發怒，真的會在體內產生往上沖的“氣”，嚴格說來“生氣”根本就是一個中醫的名詞。
不單是人會生氣，多數的動物也會生氣，動物生氣之後接下去就是打鬥，因此，生氣是打鬥之前身體的準備動作。身體透過“生氣”調整內分泌，使身體達到打鬥時的最佳狀態。
動物的生氣有點像一個國家的備戰一樣，當一個國家面臨戰爭威脅時，會立即進行備戰，將大量的資源投入戰爭的準備中。一旦戰爭威脅消失，這些投入的資源多數成為廢物。就像前蘇聯解體之後，必須花費很大力氣處理各種洲際飛彈和坦克一樣。
動物的生氣和國家的備戰一樣，身體將許多資源進行調整，讓身體的配置進入戰鬥的預備狀態，準備應付接下來的戰鬥。一旦狀況消失，這些調整的資源就成了廢物，必須排出體外，或花費力氣將之改變回來。因此，生氣就像國家的戰爭一樣，會大量消耗資源，非常浪費身體的血氣能量。
《黃帝內經》靈樞篇中對疾病的原因有一段說明：“夫百病之所始生者，必起於燥濕寒暑風雨，陰陽喜怒，飲食起居。”我們的老祖宗很早就明白生氣是最原始的疾病根源之一，不但浪費身體的血氣能量，更是造成人體各種疾病的一個非常重要原因。
和多數的疾病一樣，長期生氣會在人的身上留下痕跡。從外表看經常脾氣火暴、處於發怒狀態的人，多數會造成禿頭。嚴重的還會使頭頂的形狀改變，頭頂中線拱起形成尖頂的頭形。生氣的程度輕一點的，則會在額頭兩側形成雙尖的M字形的微禿，這種人脾氣一定急躁。
從中醫的角度來分析，發脾氣時，肝氣會往上沖，直沖頭頂，所以會造成頭頂發熱，久而久之就會形成禿頭。嚴重的暴怒，有時會造成肝內出血，更嚴重的還有可能會吐血，吐出來的是肝裡的血，程度輕一點的，則出血留在肝內，一段時間就形成血瘤。這些聽起來很可怕，可是卻是真實的情形。
所謂的生氣並不單指發出來的脾氣，有些悶在心裡的生氣也會對人體造成傷害。生悶氣會使得氣在胸腹腔中形成中醫所謂“橫逆”的氣滯。婦女的小葉增生和乳腺癌很可能都是生悶氣的結果，而且多半是生異性伴侶的悶氣。
另外一種情形是有氣無處發的窩囊氣，這種人外表修養很好，好像從來不發脾氣，其實心裡經常處於生氣或著急的狀態。這種人也很容易形成橫逆的氣滯，造成十二指腸潰瘍或胃潰瘍，嚴重的會造成胃出血。這樣的人，額頭特別高，也就是額頭上方呈半圓形的前禿，是最大的特徵。發病時鼻翼兩側會出現紅暈，略紅時僅是潰瘍，非常紅時就可能出血了。
從中醫的五行理論，認為肝屬木，脾屬土，木剋土。肝氣太盛時會使脾臟也跟著旺起來，如果血氣很旺盛的年輕人，這時會產生許多白血球，去處理腸胃的問題，很可能一些年輕白血病患者的真正病因根本就是來自生氣。
生氣會造成肝熱，相反的肝熱也會讓人很容易生氣。從中醫的觀點，怒傷肝，肝傷了更容易發怒，兩者會互為因果而形成惡性循環。這種惡化會愈來愈嚴重，也愈來愈難改變習氣。最終只有這個人大徹大悟，真正下決心徹底改變時，才有機會回頭。
這是上帝設計用來修煉人性的方式，幾乎所有的習氣都是類似的邏輯。例如，悲傷肺，肺傷了更容易悲；憂傷脾，脾傷了更容易憂，就走上憂鬱症的死胡同里。
當人體長期透支體力，使血氣下降到陰虛火重的水平時，由於這時的人體使用的能量是透支的“火”，肝必定比較熱，肝火也比較旺，人就很容易生氣。因此，調養血氣，使血氣上升超越陰虛的水平，也會使人的脾氣變得比較平和。
暴怒也會造成肝熱，繼而使肺也跟著熱起來，就會造成嚴重的失眠，我們曾經遇到一個五天五夜無法成眠的人，就是生氣造成的。
在醫院中身體虛弱的病人，有時候一生氣就會造成生命的危險。例如，痰比較多的病人，一旦生氣，會使痰上湧，造成嚴重的氣喘，一不小心就窒息死亡。
由於生氣會使身體造成許多問題，因此，日常保養的第一件事就是要求“不生氣”。所謂的不生氣並不是把氣悶住，而是修養身心，開闊心胸，或者尋求一種宗教信仰，使得面對人生不如意時，能有更寬廣的心胸包容他人的過錯，根本沒有生氣的念頭。如果生活或工作的環境讓人無法不生氣，那隻有轉換環境一途。
生氣是一個人內發的因素造成的，再好的醫生也無法防止病人生氣，因此，這個問題只有病人自己修養才有機會克服。
醫生只能在病人生氣之後，設法將生氣造成的傷害減到最低。做法是按摩或用針灸肝經。最簡單的方法，就是生了氣後，立刻按摩腳背上的太衝穴（圖十六），可以讓上升的肝氣往下疏泄，這時這個穴位會很痛，必須反复按摩，直到這個穴位不再疼痛為止。也可以在生氣的當天找一個針灸醫生，在太衝穴扎針，隔兩天再扎一次，直到這個穴位按起來不再痛，頭頂也不在發熱為止。或者吃些可以疏泄肝氣的食物，如陳皮、山藥等，也很有幫助。最簡單的消氣辦法則是用熱水泡腳，水溫控制在攝氏40～42度左右，泡的時間則因人而異，最好泡到肩背出汗（在室溫攝氏25～28度），有的人需要半小時，血氣低的人有時要泡兩個小時。
如果由於生氣而在肝裡留下了血瘤，那就需要很長時間的保養，當血氣能量很高時，身體才會開始處理這個問題。
一些朋友明白了生氣會有這麼嚴重的後果，就再也不敢生氣了。生氣的實質意義是“用別人的過錯懲罰自己”，是人類最愚笨的一種行為。因為生氣造成死亡的人，中國人稱之為“氣”死的，其實也是真正“笨”死的人。
以目前醫學的診斷方法，很難定義病人的疾病是由於生氣造成的，也許將來有一天，可以做到這一點。到時候人們將會發現，生氣很可能是人類最主要的死亡原因之一。
佛經說：“世人多愚昧。”一點都沒錯，大多數的人是笨死的。
腸胃的問題和多數的慢性病有密切的關係。許多嚴重的疾病，追根究底找尋原因，多數都是源自於腸胃的問題。例如，鼻咽癌、淋巴癌、皮膚癌、肌無力、痛風等。
在日常生活中隨處都能見到腸胃有問題的人，例如長不高的人、肥胖的人、大腹便便的人、很容易長粉刺的人、下嘴唇肥厚的人、容易流口水的小孩等等，都是腸胃受到較嚴重感染的症狀。
這些感染主要來自兩個來源，一個是來自唾液的感染，另一個是食用不清潔的食物。
有一種說法，小孩初生時，由於還有母親的抗體，所以不太會生病，也不太會拉肚子，6個月之後，慢慢的這些抗體失去了效用，就開始愈來愈多病，也開始拉肚子。小孩經過一段時間的疾病的歷練，慢慢地會培養出抵抗力來。
從這個說法演變下來，就有些人認為小孩吃東西太注重衛生，會使小孩沒有抵抗力。 “不干不淨，吃了沒病”是中國人的一句俗話，就是這種想法。
其實小孩在初生時，主要是吃奶，和成人的食物完全不同，當然也完全隔離，受到感染的機會很少。但是6個月之後，開始接觸成人的食物，也許是喝喝湯或一些流質的食物，這時就開始和成人接觸，很可能使用成人用過的餐具，受到成人唾液的感染。成人口中有上千種不同的細菌，由於是一點一點慢慢累積下來的結果，在成人體內已經形成一個平衡的狀態，雖然實際上充滿了細菌，表面上看起來並沒有疾病的症狀。但是幾乎完全潔淨的嬰兒突然接受這麼多的細菌，立刻造成很大的問題。
再大一些的孩子，長出了牙齒，可以吃的東西更多，開始和成人共桌吃飯，感染的機會就更多了。特別是一些長得可愛的孩子，到左鄰右舍串串門子，大人都會拿些吃的東西給他，有時候甚至是大人吃了一半的東西，就給他吃。孩子完全暴露在成人的唾液感染環境中。
感染的初期由於人體仍有強大的抵抗力，細菌一進入體內立即引發人體的防衛系統和細菌之間的大戰，隨即出現拉肚子甚至發燒的症狀。這時由於症狀激烈，大人們就以為孩子的身體不好，抵抗力不夠。
隨著感染次數的增加，身體的血氣愈來愈差，抵抗力也愈來愈低，最終失去了抵抗能力，任由細菌長駐在體內，也就不再拉肚子了。這時不再出現有感覺的症狀，開始出現流口水，發胖等沒有感覺的症狀，大人們就以為孩子的抵抗力增強了，可以抵抗這個世界的惡劣環境。
從表面上看，常常拉肚子，大家都認為是抵抗力不好的現象，不常拉肚子，是腸胃好的現象，實際上卻是完全相反的結果。這類腸胃細菌的感染，最大的問題是當人體失去抵抗力後，再受到感染時，身體不再抵抗就不會有任何不舒服的症狀，完全沒有感覺，可是細菌卻在體內不斷增長，這些細菌會消耗人體大量的血氣能量。直到有一天人體血氣能量枯竭，才會以其它形式的疾病出現症狀，這時距離最早的感染時期，很可能已經是20～30年或更久以後的事了。
成人的唾液中含有大量的細菌，不但會對小孩的身體造成非常大的傷害，也會對成人造成傷害。中國人的飲食習慣是一家人共同在相同的餐盤中挾取食物，這是非常不衛生的。因此，潔淨腸胃的第一件工作，就是改變飲食習慣，推行公筷母匙的飲食方式，特別是有小孩的家庭，這是保護兒童不受成人唾液感染的最基本條件。
當腸胃中有細菌感染時，每一種不同的細菌會在人體特定的部位駐留，當腸胃中有細菌駐留時，會在經絡上相應的部位造成阻塞，時間長了，就會形成垃圾的堆積。通常經過長期相處，相同一家人的身上都會擁有相同種類的細菌，經絡上就會在相同的部位堆積垃圾，慢慢的即便是沒有血緣關係的親人，長相也會愈來愈像。
有些人可能會認為血緣關係是造成長像相似的主要原因，但是經常都可以發現沒有血緣關係的養子或養女，也和養父或養母愈來愈像。更常見的是一對夫妻，共同生活久了，就會愈來愈像，人們稱之為夫妻臉。就是因為腸胃中有愈來愈多相同的細菌，造成多數阻塞經絡的位置愈來愈相似，臉面上垃圾的堆積情形也愈來愈相近，長像就愈來愈像了。說穿了，夫妻臉是代表夫妻體內有相同細菌的病相，一點都不羅曼蒂克。
生的動物性食物，是人體另一個細菌感染的來源，例如生魚片、半生不熟的牛、羊肉、醉蝦、醉蟹、不熟的蝸牛或田螺、黃泥螺等。
和人體唾液的感染相同，這些細菌在感染初期，如果人體有足夠的血氣，會出現拉肚子或其它的症狀，但是一段時間之後，人體失去了抵抗力，對這些食物不再有任何反應。這種現像有些人認為是身體經過了這些鍛煉，抵抗力增強了，所以能夠抵抗這些細菌。也有些人根本以為這些食物中很乾淨沒有細菌。這兩種人多數會繼續食用，細菌在體內長期繼續繁殖，直到人體崩潰為止。
和人體的唾液感染相同，這種細菌的感染，從感染到發病通常需要數10年的時間，等到發病時，無論如何都無法和這些食物聯想在一起，多數都認為吃了幾十年都沒事的食物，不可能會有問題的。
更有人認為日本人吃了生魚片，幾百年都沒有問題，而且日本是先進國家，日本人又有潔癖，他們吃了都沒事。殊不知日本人早期之所以矮小，很可能就是由於長期吃食生魚片的習慣所致。今日日本人腸癌、肺癌、鼻咽癌都偏高，這些癌症都和腸胃的感染有密切關係。
腸癌當然直接就長在腸子裡，肺癌中有很大的一部分是在肺部前方的位置長了腫瘤或癌細胞，這個部位從中醫的經絡來看，是長在大腸經別的部位，很可能也是大腸長期感染引起的。鼻咽癌的情形和肺癌類似，長異物的部位也是大腸經經過的部位，這些癌症都和大腸的感染脫不了乾系。
腸胃是人體對食物的第一道警戒線，當人體吃進了不潔的食物時，最好的策略，就是把這些食物和細菌用拉肚子的形式排出體外。當一個人很久都不再拉肚子，並不是他的腸胃很好，而是已經麻木了。
傳統中醫的治療手段，在古書中的記載是分為砭、針、灸、藥四種方法。 “砭”指刮痧和按摩的物理治療方法，是四種方法之首，可見是各種方法中最重要的方法。除了“砭”的治療效果可能特別好以外，由於它完全不需要特別的材料和工具，只要一雙手或簡單的刮痧板或瓷湯匙，甚至扁平光滑的石頭就行了。只要懂得醫理，隨時隨地都能為人治病，是最方便的醫療方法，因此被古人將之列為各種治病方法之首。藥為四種方法之末，主要可能是這種方法需要各種不同的藥材，不是隨時隨地都能具備的，因此被列為治療方法中的下策。
一個好的中醫應該精通這些方法，視實際需要及資源狀況，選擇最好的方法為人治病。但是由於“砭”的治療方法，醫生最耗體力，也最耗時間，最不容易賺錢，動手動腳的像在幹粗活一樣，形象並不是很好。而開方取藥，不但能用最少時間、最少體力為人看病，也能維持醫生專業權威的形象。同時在藥材上也比較容易抬高價格，可以使醫生獲得較大的經濟利益。
多年演變下來，最終“以藥為主”的治療方法成為中醫主流，而各種“砭”的手段卻淪為民俗療法，正牌的醫師不屑為之，中醫的功效也大打折扣。有些以“砭”治療為主的疾病，就成了今天的不治之症，例如，重症肌無力(台灣所稱“漸凍人”，或神經元疾病)是最好的例子。
重症肌無力最早的成病原因多半是腸胃的細菌感染，加上血氣低落，使得脾臟的能力低下，無法清除人體的廢水，形成了心包積液長期過多，心包經長期阻塞，心臟能力長期低落。心臟是人體血液的泵，泵的能力不足，血液長期沒有能力進入肌肉組織。沒有血液的肌肉自然沒有力量，沒有血液中營養的供養，肌肉逐漸演變成萎縮的症狀，就形成了嚴重的疾病。
多數這種疾病的患者，都由於長時間的心包積液，使心臟外側堆積了太多的垃圾，形成一層厚厚的油脂，現代醫學稱之為心肌肥厚。這些堆積的垃圾需要不斷地清除，才能使之慢慢減少。
清除這些垃圾，當然首先需要身體具備足夠的血氣能量，因此，敲膽經和早睡早起是最重要的手段。當身體休養生息時，可以同時按摩心包經，使心包積液迅速清除，新的垃圾不再堆積，同時也能帶走部分舊的垃圾。
這就是本書中的一式三招的養生方法，只要不斷地重複這一式三招，有機會使心臟外側的垃圾清理乾淨，當然就有機會使肌肉的機能再度恢復。