第34章 怕戀愛偏要去戀愛

另一個管理情緒的按鈕的方法，其實不能算是管理了，因為是要消除這些情緒按鈕，但這也是最徹底的方法了。 比如：有些人有害怕被否定的情緒按鈕，結婚後他的愛人想控制他是一件很容易的事情，只要稍微否定他，他就會火冒三丈。 這樣的人還容易把別人本沒有否定意思的話，理解成否定他的意思，導致自己很生氣。 很多心理治療中的技術，多數都是來應對這些問題的，只不過心理治療的技術主要是針對心理障礙和心理疾病的，如果你的情緒按鈕並沒有嚴重到需要去做心理治療的程度，你可能並不需要去尋找專業人士的幫助，但如果已經影響到了你的正常生活和工作，你就非常有必要去見見心理專業人士了。 比如：會經常引起夫妻吵架的！ 影響夫妻性生活的！

影響正常工作的！ 影響正常社交的！ 對於那些我們沒有必要去尋找專業幫助的情緒按鈕，你可以採取的應對方法就是去挑戰你自己，而不是去迴避。 什麼叫挑戰？ 你怕什麼偏偏要去做什麼，這就是挑戰，也是消除情緒按鈕的一個基本的原理，工作中我們都知道要找自己喜歡的工作去做，這樣你就可以把工作和愛好結合了，可在生活中，你平時應該做些什麼，就可以參考你有些什麼短板。你所有的短板，如果你去努力地克服了，就不再有這個短板了，你就成長了，同時你能體驗到很大的成長的喜悅。 負面情緒的按鈕基本上都是我們的短板，所以，我們要面對它們。挑戰它們。 像那位對老婆逼著他喝白開水會起情緒的老公，當他意識到自己的情緒其實是因為自己有這樣一個情緒按鈕，就可以刻意地去克服當時的情緒，故意把水喝下去，經過幾次這樣的努力後，這個情緒按鈕就會逐漸消失。

如果你特別害怕別人貶低你，你意識到這個特點後，在遇到有人貶低你時，你就覺察著自己的情緒，對自己說，這是我的情緒按鈕，並不是對方的錯，我要克服自己這個特點，慢慢地，你就會對別人的貶低不再那麼敏感。 如果看別人的眼睛能引起你的恐懼心理，你就很有必要在別人看你時，也看著他的眼睛，這樣你的恐懼也會慢慢地消失，進而成長。 同樣的道理，如果你對談戀愛有恐懼，你就很有必要刻意去談一場戀愛，來消除自己對戀愛的恐懼。 按照這個方法，一旦你發現你有些什麼樣的情緒按鈕，你就可以製訂一個練習的計劃，也是一個成長的計劃，然後去執行。 當你克服了你的一個情緒按鈕，也就消除了自己的一個短板，同時也就成長出了一個新的特點，在克服自己短板的同時，你又可以享受到成長的喜悅，這是一件很值得去做的事情。

我在意識到有人問我“誰跟你說了什麼”是我的一個情緒按鈕後，除了告訴我太太這是我的情緒按鈕，讓她盡量少觸碰外，在有人在不知不覺中觸碰到後，我會努力地覺察自己的情緒，告訴自己這是我原來的情緒，不是當前這個人帶給我的，經過一段時間後，再有人這樣問我時，我已經沒有了情緒。 遺憾的是，生活中，人們一般都沒有重視這些情緒按鈕，很多人平時做事是被這些情緒按鈕控制著，自動逃避這些事情，而喪失挑戰自己的機會。就像怕被人逼著喝東西的人不會去喝，就無法獲得克服自己情緒的機會；怕被貶低的人會逃避貶低自己的人或者反擊，也獲得不了成長的機會；怕看他人眼睛的人就會逃避別人的眼光，失去了鍛煉自己的機會，也克服不了對別人的眼睛感到恐懼的心理。

特別能說明這個問題的是一些怕唱歌的人，一遇到別人請他們高歌一曲時，他們就會推辭，結果就獲得不了突破當眾唱不了歌這個障礙的機會，也就一直怕唱歌。 情緒按鈕是能讓別人控制我們情緒的開關，告訴別人這是你的情緒按鈕，只是一個暫時的方法，通過這個方法，你獲得一個成長的時間，最重要的還是挑戰自己，讓這樣的情緒按鈕在我們身上逐漸消失，這樣你就會越來越強大，情緒越來越平穩，生活也會越來越幸福。