第33章 告訴愛人你有哪些情緒按鈕

說起管理情緒按鈕，其實，情緒按鈕在很多時候又都是存在著假設的。 比如：給女朋友發短信，女朋友沒有及時回就起情緒的男人，他是假設了女朋友跟別的男人在一起。 很多時候，假設和情緒按鈕兩者說的是同一件事情，只不過情緒按鈕是從心理的學習機制、條件反射的角度來描述的，而假設是從理性邏輯和認知的角度來描述的，所以，針對情緒按鈕的管理，首先是可以使用對假設引起的情緒的管理方法，前面已經介紹過了，這裡不再贅述。 其次，要想管理好自己的情緒按鈕，以免總是因其引起情緒，還可以從兩個角度來著手進行管理： 一個是告訴別人你的按鈕是什麼，讓別人不要總是來按。 你像是一個機器人，身上有很多按鈕，這些按鈕都是你情緒的開關，有些是你積極情緒的開關，別人一碰你就會很開心、高興，因為這可能打開了你一個過往開心經歷的記憶，而有些記憶可能是你負面情緒的開關，它們可能是傷心的情緒按鈕，還可能是生氣的情緒按鈕，只要被觸碰到，就會喚醒這些負面情緒。

以上說的這些都是你能夠記得的事情，所以，在生活中，特別是跟愛人在一起的時候，你有必要讓他了解你的這些按鈕，以免他總是觸碰你的負面情緒的按鈕。 更多的按鈕，你可能並不記得那是什麼事情導致的，它們都儲存在你的潛意識裡，一旦有人觸碰，你就會有相應的情緒，這需要你認真地覺察你自己的情緒，找到這些經常讓你有負面情緒的按鈕，然後告訴你的愛人，讓他也不要總是來觸碰。 比如：自從我跟我愛人說：“當我聽到'誰誰跟你說了什麼'時，我就會有一種莫名的心煩，我想是因為我小時候的那段經歷導致的，可不可以以後不要問我這句話？” 從此她就非常注意了，幾乎都不再問我這句話，有兩次她忘記了我的交代，又問起來，但話到一半，剛剛說了“誰誰跟你……”就停掉了。

但這需要我先覺察到我的這個情緒按鈕，才能完成告訴她的過程，所以，覺察自己的情緒按鈕非常重要。 通過覺察知道了哪些是自己的情緒按鈕之後，告訴他哪裡是你的負面情緒的按鈕，對方就會特別小心，不會輕易來觸碰這些開關，以免引起你的負面情緒，這樣，你在生活中就不會因為情緒按鈕總是被觸碰而常起情緒了。 那位逼著老公喝白開水的女學員，在聽了我說這是她老公的情緒按鈕後，就再也不逼著老公喝白開水了。 如果她老公懂得這個方法，及早告訴老婆這是他的情緒按鈕，也許在很早之前，他們就不會因為這個爭吵了。