知道了睡眠的作用在於靜心，在於掃除精神活動給身體帶來的毒素，修復精神活動對機體的損傷，同時知道了深度睡眠的好處，那麼，我們就可以解釋為什麼有人睡覺少卻也能精神百倍了。
先看幾個案例：
這是台灣妙蓮老和尚主持的淨宗佛學院的作息時間：每日凌晨2時45分打板起床，3時15分至5時20分做早課。下殿後為強健體魄、訓練團隊精神，集眾做僧伽健身操、跑山；以佛號為精神答數，充分錶現蓬勃的朝氣。 6時及11時過堂用早、午齋，行儀如法，上午8時至11時，下午2時至5時上殿誦淨土大乘經典及念佛，或視需要出坡（按：出坡即勞動）修福報，或善盡各執事工作；逢結夏安居則講戒、聽戒及念誦戒文。下午1時打精進板，各自用功或誦經。晚上6時30分至9時30分為大眾一律進堂參加之“慧命香”，將全日功課迴向西方，獲個人法身慧命。直至10時安板養息，畢一日課程。
這些僧人每天2點45分起床，晚上10點睡覺，每天睡覺的時間還不到五個小時，且中午不休息，白天功課很多。但他們每天精神飽滿，沒有聽說有誰累趴下的。
為什麼這些有修行的人所需要的時間就少呢？主要是因為他們雜念少，情緒給身體造成的損傷和毒素都不多，不需要太多的時間去進行修復和清除。而且，他們因為功夫好，雜念少，睡眠的質量也很高，所以一天睡不到八個小時都足夠。那些整日爭貪、鉤心鬥角的人，睡覺的時間就長啦。
畢竟，能有這般功夫的人，是很少的。睡覺是一個自然活動，不易被自己控制，往往有夢，夜寢不寧，這樣，心還是沒能真正安靜下來。有人一天睡了十幾個小時，還是昏昏沉沉，這就是因為睡眠質量不高。而且，睡覺睡多了容易使人貪睡，“久臥傷氣”，得不償失。有沒有一種可以用人力控制的、高效率的靜心的方式呢？
當然有，那就是靜坐。