第25章 如何才能不再編故事氣自己

對於因假設而起的情緒，我們知道那是自己編的故事，是假設，有時可能是事實，有時可能不是事實。我們要管理這類情緒，而不是不作假設。不作假設，人們可能就沒有創新和推理的能力了，也就不能很好地分析事物了。 管理這類情緒，有兩個方法，可以根據具體發生的事情的類型和重要程度，結合使用。 一個方法是：無為。 所謂無為，就是知道自己暫時了解不到真相，而真相又是可以隨著時間的推移而呈現出來的，並且知不知道真相關係也不是特別大，或者不知道真相也不會引起太大的不良後果，這時，選擇什麼也不做。 簡單說，就是知道自己針對眼前發生的事情，所產生的每個想法都是假設，不是事實，索性不再作任何假設，等待事情自然呈現真相。

在前面的例子中，你在咖啡館等朋友，他遲到了沒有來時，你管理情緒的方法是： 如果他不來也不會給你帶來太大的不良後果，你之後也沒有特別重要的事情要做，不如就坐在那裡，看看雜誌，喝喝咖啡，不再作任何假設，因為你知道，你所想的種種可能，都不一定是事實，你沒有必要再用各種假設來引起自己的種種情緒，進而折磨自己，你可以心平氣和地享受這個下午。 這樣你的情緒馬上就平復下來了，而且你會很享受這個時光，不會因為他的遲到而影響到你的心情，等他到時，或者他主動聯繫你時，你自然就知道了事情的真相。 這樣，你就使用“無為”的方法，完成了一次有效的情緒管理。 通常情況下，對方遲到了，都是事出有因，等你知道了原因，你可能就不會有生氣這個情緒了。即便是對方遲到的原因真的是不尊重你，你知道了真相再生氣也不遲，這樣在十次同樣的情況裡邊可能有八九次，你其實是不用生氣的。 （即便是對方不尊重你，也不要生氣，因為你要允許有人不喜歡你。）

我在平時等人時，尤其是有人跟我約了諮詢時，我通常會在等待時看會兒書，如果到了時間我等的人還沒有到，我不會立即打電話問對方，而是採取“無為”的方式，靜靜地等待，一般過不了多長時間對方就到了。 另一個方法是：驗證。 當你有了一個假設，這個假設讓你感覺事情可能很嚴重，你不一定要無為，你可以採取情緒管理的另一個方法，跟隨情緒的提示，去驗證你的假設，更早地讓事實的真相呈現出來。 但切記，在你的假設沒有得到驗證之前，你要牢牢記住，這只是你的假設，這樣，你的情緒就會好得多。 很多情況下，事實可能並不像你想像的那樣，當你發現這一點，也就是事實並不是你假設的情況時，你的情緒就完全消失了。 這樣，你就有效地避免了因為潛意識這個原始的、非理想的提示方式而額外產生的情緒，那些“庸人自擾之”類的情緒就不會發生在你身上，你也就不會誤會別人了。

這個方法，不只是可以管理你的一些情緒，還可以讓你和他人之間少產生誤會和誤解，但也請你務必記得，這個方法，不是不讓你作假設，而是在假設沒有得到驗證之前，你必須清醒地知道，這只是個假設，還不是事實，單單就這一點，就可以讓你的很多沒必要的情緒消失。 這兩個情緒管理的方法，很多時候是要結合的，當你無法“驗證”時，你只能採取無為，就像你在咖啡館等朋友，你打電話他關機了，你無法及時驗證了，這時“無為”、好好享受下午的好時光就成了最佳選擇了。 管理好這種因假設而引起的情緒，讓自己不要再編個故事氣自己，你就可以讓自己的情緒更加平靜，也就能有心情更好地享受生活、享受愛情了。