第23章 克服恐懼感的最好方法

只要你多下工夫，就會發現這種恐懼感會很快減少到適當程度，這時它就是一種助力，而不是一種阻力了。 實情之一：害怕當眾說話並不是個別現象。一份來自大學裡的調查指出，演講課有百分之八九十的學生，上課之初都會感到登台恐懼。在我的成人班裡，在課程剛開始的時候，登台恐懼的比例還要高，幾乎是百分之百。 實情之二：一定程度的恐懼感是有利的，我們天生有應付來自環境的挑戰的能力。因此，當你感到自己脈搏加快、呼吸急促時，不要緊張。這是你身體對外來的刺激保持警覺的反應，這時，它為即將到來的行動做準備，假如這種生理上的準備是適度的，你會因此而想得更快，說得更流暢，常常會比普通情況之下說得更為精闢有力。 實情之三：很多職業演講者都坦白地說，他們從來沒有完全祛除登台的恐懼。幾乎每一次講演前，都會感到害怕，而且會持續到開始的幾句話裡。要想當賽馬，不當馱馬，這些演講者必須經歷這樣的磨煉。有些演講者常自詡“像黃瓜一般的冰涼”，其實是像黃瓜一般的皮厚，不過倒也像黃瓜一樣沁人心脾。

實情之四：你害怕當眾說話的主要原因，只是你不習慣。羅賓生教授在《思想的醞釀》一書中說：“恐懼都衍生於無知與不確定。”對多數人來說，當眾說話是一個不能確定的因素，於是不免產生焦慮和恐懼。特別是新手，面對一連串複雜而陌生的情境，要比學打網球或駕駛汽車困難得多。只有練習、練習、再練習，通過不斷的練習，才能把不確定的因素變得單純而輕鬆。你會發現，只要有了講演成功的經驗以後，當眾說話就不會覺得是一種痛苦，而是一種快樂。 這是傑出的演講家暨著名的心理學家艾伯特·愛德華·威格恩的故事，我一直把它當做一種鼓勵。他讀中學時，被要求起立做五分鐘的講演，一想到這他就感到非常的害怕。 他這樣描述：“當講演的日子要到了，我就病了。只要一想到那可怕的事情，血就直衝腦門，臉頰發燒，只有跑到學校後邊去，把臉貼在冷涼的磚牆上，設法褪去湧起的緋紅。

“讀大學時還是這樣。有一次，我小心地背下一篇演講詞的開頭。但當我面對聽眾，腦袋裡轟的一下，幾乎不知身在何處了。勉強擠出開場白：'亞當斯與杰弗遜已經過世……'然後再也說不出一句話，因此便鞠躬……在如雷的掌聲中沉重地回到座位上。校長站起來說：'愛德華，我們聽到這則悲傷的消息真是震驚，不過現在我們會盡量地節哀的。'接著是哄堂大笑。我真想以死解脫，不過那次只是病了幾天。 “活在這世上，我最不敢期望做到的，便是當個大眾演講家。” 但是，1896年——他離開大學一年後，丹佛掀起一場關於“自由銀幣鑄造”問題的政治運動。他認為“自由銀幣人士”布萊安及其徒眾的建議犯了錯誤，承諾空洞，十分憤怒，因此當了手錶做盤纏，回家鄉印第安納州。然後自告奮勇，就健全的幣制發表演講。聽眾席上有不少是老同學。 “剛開始，”他寫道，“大學裡'亞當斯與杰弗遜'的演講那一幕又掠過我的腦海，恐懼快要讓我窒息，講話結巴，幾乎就快讓我從講台上逃走。不過，就如區安西·德普常說的那樣，聽眾和我都勉強撐過緒論部分，然後這小小的成功增添了我的勇氣，就繼續往下說了自以為大約十五分鐘的光景。其實我說了一個半鐘頭，讓我驚異極了。

“結果，在以後的幾年裡，我是全世界最感吃驚的人，竟然會把當眾演講當成自己吃飯的行業。 “我終於體會到威廉·詹姆斯說的'成功的習慣'是什麼意思了。” 艾伯特·愛德華·威格恩終於認識到，要克服當眾說話那種天翻地覆的恐懼感，最好的方法是獲取成功的經驗。 你要當眾說話，產生一定程度的恐懼是自然的，同時你也要學會憑藉適度的登台恐懼，使你說得更好。 即使登台的恐懼一發而不可收，造成心靈滯塞、言辭不暢、肌肉痙攣無法控制，因而嚴重影響你說話的能力，也沒有必要絕望。這些症狀在初學者中很常見，只要你多下工夫，就會發現這種恐懼感會很快減少到適當程度，這時它就是一種助力，而不是一種阻力了。