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第10章 (9)

把吃出來的病吃回去 张悟本 2502 2018-03-20
我建議大家,最好是在晚上23點左右睡覺,這是睡眠最好的時機。為什麼在每一天夜裡,23點是入睡最好的時機呢?做到這一點又能改善哪些問題呢?在下一章當中,我跟您繼續討論。 充足的睡眠與子午流注 有一句話說得好, 騰不出時間睡覺,遲早要騰出時間生病。所以睡眠對我們每一個人都非常重要。咱們中國有一句老話, 天天失眠,少活十年。 那我們究竟休息多長時間才叫充足呢? 6個小時、8個小時,還是10個小時?中國有一句話叫做順其自然。什麼叫充足的睡眠?按照咱們中醫來解釋,就是您睡醒後一點兒都不感覺疲勞,非常舒服,非常地輕鬆,這就是一個充足的睡眠。什麼叫不好的睡眠呢?老失眠或者是做惡夢,或者是睡到半截兒總醒,或者是睡眠非常輕,一根針掉到地上都能醒嘍,這就是不充足的睡眠。所以,希望大家去看一下自己的原因,是什麼原因導致了您睡眠不好,去分析一下。

中國有十二生肖之說,我們每個人一出生都有屬於自己的屬相。十二生肖大家都知道,但是,如果我問您知道十二生肖和每個時辰之間有什麼關係,您知道嗎? 在上一章裡我提到人類最佳的入睡時間是23點,為什麼在晚上23點是人類最佳的睡眠時機呢? 23點這個時間不是我提出來的,是我們的中醫祖師爺說的,準確地說是提出了子午流注這個概念。那很多朋友又要問了,什麼是子午流注? 子午流注是我們中醫聖賢發現的一種規律,是精透人體而揭示出來的天然法則,參見《插圖:子午流注》。也就是每天的12個時辰是對應人體12條經脈。由於時辰在變,所以不同的經脈在不同的時辰也有興有衰,有著各自的變化規律,所以根據子午流注進行養生,可以收到事半功倍的效果!

中醫講子午流注,西醫叫什麼?叫生物鐘。既然大家對12個時辰具體代表的時間有了個大概的了解,那麼不同的時辰,我們又應該怎樣去養生呢? 首先我們說說子時,子時我們都知道是夜裡的23點到凌晨1點,在這個時間段裡,是膽代謝最旺盛的時候。在《黃帝內經》有這麼一句話: 凡十一藏皆取於膽。為什麼會取決於膽呢? 其實啊,要記住這些,有一個非常形象的方法,要不怎麼說咱們老祖宗非常聰明,早就給咱們畫出來了!大家看,子時是什麼屬相?是鼠,為什麼偏偏是鼠不是其它動物呢?從老鼠的外形上看其貌不揚、既不大也不兇猛,為什麼我們老祖宗卻要把老鼠排在十二生肖的最前面呢?其實,結合一下我們的中醫養生理論就能完全解釋通了。

在中醫看來,子時是膽最活躍的時候,但這個時候,卻是一天中最最黑暗的時候;我們的陽氣才剛剛生髮,也就是我們中醫所講的少陽之火。大家都知道膽小如鼠這個成語,就是在講這個事兒。而這時候,我們也應該睡覺了,這是我們養生最寶貴的時辰。 子時之後,就是丑時也就是凌晨的1點至3點。這個時候呢,是我們人體的肝最活躍的時候。古人認為,肝是主謀略的,肝氣是往上的。如果光往上升卻不降,也是會出問題的,那把這個觀點運用到肝氣來講,如果一個人的肝火大,肝氣只升不降,那這個人的健康會出大問題的。和丑時對應的生肖是牛,我們形容一個人脾氣很大的時候,常會用牛脾氣這個說法,用在這裡就很恰當。 那麼肝火旺還有一個什麼表現?就是口乾舌燥,現在好多人白天講一天話了都不口乾舌燥,每天這時候口乾舌燥,怎麼辦?床頭櫃上擱一個水瓶子,所以現在就形成了前半夜喝水,後半夜上廁所,您說他這晚上能睡覺嗎?所以第二天起來非常疲勞,跟沒睡一樣,原因就在這兒了。

所以,在前面我主張大家晚上要吃素,就是這個原因!晚餐多吃些生拌菜一類的素食,就是為了把肝火降下來,讓我們的身體達到一個平衡。中醫的觀點認為,人的各個器官都是有聯繫的,而且要保持一定的平衡。 說完牛,該說虎了,也就是寅時,凌晨的3點到5點。這個時候是肺活躍的時候,也就是我們人體的氣血又開始重新分配了。這個時候,我們應該是在深度睡眠中,因為氣血的重新分配只能在深度睡眠中才能完成。有過熬夜經驗的人都知道,熬到1點2點還湊合,但是3點或4點卻很難能熬過,這就是身體在重新分配氣血的原因。所以說,人到了該睡覺的時候就得睡覺,睡覺並不是我們每個人想像的那麼簡單的一個事情,其實是人體在進行著一個十分繁雜和龐大的工程。

5點到7點是卯時,該大腸活躍了,古語形容這個時候是天門開。在中醫裡,認為大腸與肺互為表裡,大腸為表,肺為裡。肺將充足的新鮮血液佈滿全身,緊接著促進大腸經進入興奮狀態,完成吸收食物中的水分與營養,然後排出渣滓的過程。有一個與這個時辰相關的病症叫五更瀉,就是到這點必須拉去,必須排去,這就叫五更瀉。 下面該辰龍了。我們都知道辰時是7點到9點,這個點呢,我們該吃早飯了,我們全身的氣血這個時候已經全升起來了。辰時呢,太陽也升起來了,也是我們說陽氣非常足的時候。但是我們知道,中醫講究平衡,陽氣足的時候,我們得用陰來平衡一下。 我們知道,食物屬於陰,所以這個時候必須得吃早飯,除了這個時候我們會感到餓外,最主要的是我們得需要陰陽平衡。而且,這個時候我們一定要吃得豐富些,不是有這麼句話, 早餐要吃得要像皇帝一樣豐富嘛!更重要的是,早飯吃得再多,也不會發胖。因為到了9點,脾就開始運化了,脾可以把食物變成精血,輸入到人的五臟六腑中去。脾主運化、脾統血,脾是人體消化吸收排泄的總調度,是人體血液的總領。

午時也就是中午11點到1點,這個時候我們得關心一下自己的心。醫書記載: 心主神明,開竅於舌,其華在面。心推動血液動行、養神、養氣、養筋。人在午時如果能小睡片刻,對於養心大有好處,這樣下午和晚上的精力會很充沛。我們看午時相對應的生肖是馬,馬跑得快是不是靠血流量?血流量是不是靠心臟往外泵血?所以這個時候我們應該午休,養一下心。 這個鐘點兒,也是心臟犯病多發的一個時間段。這種心髒病的病人,多一半都是脾胃不合的人,這種人的特徵是什麼?都是伴隨有腹瀉的,西醫叫腸炎,中醫叫腹瀉,脾寒,這種人多半都是大便不成形的人,在這時候犯病。 13點到15點是未時,是小腸工作的時間。中國人有個成語叫羊腸小道,您瞧見了吧,羊吃什麼長大的?草!所以羊得不了心髒病、高血壓、糖尿病。小腸不是吸收營養的地方嗎?現在咱們都是肉吃得太多了!那麼從西醫來講,小腸是吸收蛋白的地方,所以中午大家一定盡量吃好了,多吃點高蛋白的飲食。

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