內在的身心寧靜由於日常的控制感情，這既無秘訣又無捷徑之可言。單憑看一兩本書即想身心寧靜亦屬妄想。獲得寧靜的惟一辦法，行之若素，思之以恆，同時要有信心。
最簡單的基本實踐先求身體上的鎮定，不要用力踏地板。不要擦拳搓手。
不要拍案叫絕怒吼。不要來回地踱方步。不要往牛角尖裡亂鑽。人在激動興奮中，動作隨之趨於急切。為了避免言行急躁有一最簡便的巧妙方法——站穩、坐下、躺了。竭力設法把說話的聲音壓得低低的。
言行平和必先思想清朗，言行系諸心境，而心境影響言行。一個人的身心是永遠相互為用，有一位朋友天生是個急性子，碰一碰他就捏起拳頭，提高喉嚨，但他有自知之明，易言之，他控制得住自己，每處此境，他立刻把手指頭伸直，絕對不容彎起來，竭力地把聲音放低，低得似在耳語。他說，“一個人是不可能用耳語跟別人吵架的呀！”
這是控制情感上暴躁、急促、興奮、緊張最有效的經驗之一，謀求寧靜的初步當然是先從身體的動作下手，慢慢地會覺得只要壓得住暴躁倉促的動作，情感的熱烈自然低降，等到熱烈的情感洩了氣，又怎麼暴躁得起來。這時候我發覺因為不再暴躁，節省下無數精力，因此你不再會常常疲倦得可怕。
遇事冷靜，或不感情用事，或恬淡融融。在某些境遇下，即便顯得遲鈍些何妨。如此待人處事決不至搞到感情破裂的程度。言行修養到這個地步，則對人、對社會、對國家、對世界的態度必然盡情盡理而恰到好處。
人各有其聰明、智慧、個性，為理智和感情的平衡發展，不妨遲鈍恬淡冷靜一點，此乃中國聖賢所主張的“大智若愚”是也。
為了寧靜平和，下列六點，若得經常身體力行，對你今後的生活必有裨益。
1.清心靜坐，絕對地就是寧靜沒有一點兒思慮。
2.靜坐完了之後，慢慢地想到自己的心像一面湖，先是澎湃不已，繼而風息浪平，繼而平靜無波，最後寧靜得無一絲兒縐。
3.寧靜之後想一兩分鐘，想那美麗最平和的景色，遠山紅霞，黎明朝暾..曾歷其境，又臨其境。
4.緩緩默誦清平、朗爽、和寧的字眼、詩詞、名句。
5.回憶平生無愧于衷而心安理得的一些往事。
6.求心的一貫寧靜，複誦古今完人修身致靜名句。一字一句細細咀誦，而臨絕對寧靜之境。