第74章 學會放鬆，解除疲勞

很多女性總是抱怨自己每天都生活在疲勞之中：白天需要去上班，而且要忍受著老闆的責罵以及那些煩人的文件的折磨。晚上下班之後，還要料理家務，照顧丈夫和孩子——生活真是沒有一絲的快樂可言了！ 其實，我真的替這位女士感到惋惜，因為到那時為止她都沒有對疲勞這個東西有一個正確的認識。實際上，導致她如此疲勞的原因並不是來自外界，而是完全出自她自己。 早在幾年前，科學家們通過研究就已經得出這樣的結論：不管你做什麼工作，只要屬於那些並不需要付出很大體力的工作，那麼你就根本不可能會產生疲勞。我並不是沒有憑據地在這裡下結論，因為科學家們發現，當血液經過人類正在活動著的大腦時，是根本不會出現疲勞現象的。 我必須在這裡解釋清楚，我並不是否認人體會產生疲勞。如果你能夠從一個正在從事體力勞動的人的血管中提取出一些血液樣本，那麼你就會發現在裡面確實是充滿了“疲勞素”，而這也導致那些人產生了真正疲勞的感覺。然而，如果你能夠從正在聚精會神地搞研究的愛因斯坦的血管中提取出一些血液樣本，那麼你就會驚訝地發現，在這面根本找不到一絲的“疲勞素”。為什麼？為什麼用腦量如此之大的科學家愛因斯坦沒有一絲的疲倦，而用腦量遠遠不及她的各位女士卻會每天都感覺那麼疲倦？

針對這一問題，我曾經請教過美國著名的精神病理學家唐納德教授，他非常肯定地告訴我：“不管你承認不承認，那些健康狀況良好的腦力工作者其實是根本不會疲倦的。如果他們真的感到疲倦，那麼就一定是由於自身的心理因素導致的，或者也可以說是情緒因素。”我贊同唐納德教授的話，因為有人早就提出過這一理論。 相信女士們已經明白我要說什麼了，的確，緊張其實才是導致疲倦的罪魁禍首，然而這種緊張卻是女士們自己的情緒造成的。當然，這些導致緊張的情緒不可能是那些積極的，而是那些厭煩、不滿以及各種焦慮等消極情緒。它們在無形中消耗掉了女士們很大一部分精力，使你們的精力衰退、四肢無力，最後讓你們變得身心疲憊，感到疲倦。因此，我們應該說，大部分所謂的疲勞，都指的是精神疲勞。

我曾經採訪過著名的小說家薇姬·鮑姆，閒談間，她給我講了一個她童年發生的趣事。有一次，調皮的薇姬一個人跑到野外去玩，結果半路上不小心摔傷了自己的膝蓋。這時，有一位老人走過來，把她扶了起來。老人一邊幫她撣去身上的土，一邊和她聊天：“小姑娘，在我年輕的時候，曾經是一個馬戲團裡的小丑。你知道，小丑是要做出很多滑稽的動作來引得別人發笑的，而很多動作卻是很危險的。不過，我從來沒有把自己弄傷過，因為我知道如何放鬆自己。小姑娘，你之所以會受傷，就是因為你不懂得如何放鬆。你應該把自己想像成一個很舊很舊的手帕。” 接著，老人教會了薇姬如何放鬆自己的方法，而且臨走前還特意叮囑她說：“記住，把你自己想像成一張很舊很舊的手帕，那樣你就會真正的放鬆自己了。”

其實，很多智慧都是來自於普通人，就像這個老人一樣。女士們，你們也完全可以按照老人的話去做。你們應該時時刻刻、隨時隨地地放鬆自己。但一定要記住，千萬不要緊張地告誡自己要放鬆，因為那樣你實際上又給自己製造了新的緊張。 學會放鬆並不是一件非常困難的事，儘管你可能會花上很長很長的時間來改變目前的壞習慣，但這種努力是絕對值得的。因為如果你真的學會放鬆自己，趕走疲勞的話，那麼你的一生都有可能隨之而改變。有的女士可能會問：“我應該從什麼地方開始呢？是從放鬆我的大腦開始？還是從放鬆我的精神開始？”不，女士們，這些都不是你們要做。你們現在應該做的，是首先學會放鬆你們的肌肉。 我們還是來做個實驗吧！女士們可以把放鬆的目標鎖定在眼睛上，不過你還要緊張一會兒，因為你必須先看完這段文字。你把身體靠在椅子上，慢慢地、輕鬆地閉上你的眼睛，然後心裡對自己說：“放鬆，放鬆，不去皺那可惡的眉頭，放鬆，放鬆，接著放鬆，再放鬆……”不要停女士們，你們至少應該持續一分鐘左右。

怎麼樣，女士們？是不是已經開始有感覺了？我有了，因為我也正在運用這一方法。我的眼部肌肉開始聽話了，我的整個臉也不緊張了。我彷佛覺得有一隻無形的手將所有的緊張都趕走了。我並不是隨便地把眼睛選為試驗的部位的，因為導致人產生疲勞的最主要器官就是眼睛。 華盛頓大學的埃瑞克·約翰遜博士曾經說過，一個人一旦能夠放鬆了自己眼部的肌肉，那麼他就完全可以讓自己免於憂煩的困擾。這是因為，人眼部神經所消耗的能量約佔全身神經消耗能量的四分之一。 女士們，接下來，你們完全可以按照這個方法去趕走你們臉上、頸部、雙肩以及整個身體的緊張。