第11章 憂慮是健康的大敵
憂慮就像是在不停地往下滴的水珠，而那持續不斷的滴水的過程，常會攪得人內心異常暴躁，使人心神發狂，甚至自殺。
很多年前的一個晚上，有一個鄰居前來按我家的門鈴，讓我和我的家人去接種牛痘，以預防天花。他是整個紐約市幾千名志願者中的一人。很多人得知此事後都嚇壞了，去排了好幾個小時的長隊，等待接種牛痘。幾乎所有的醫院、消防隊和大的工廠裡都設有接種站，大約有兩千名醫生和護士日夜不停地為人們種痘。為什麼會如此熱鬧呢？這是因為紐約市800萬人中，有8個人得上了天花，而且其中兩個死了——也就是說紐約有八百萬分之二的人死於天花。
我在紐約市已經住了37年，可是並沒有一個人來按我的門鈴，提醒我預防精神上的憂鬱症。然而，這種病在過去37年所造成的傷害，比天花至少要大10000倍。
從來就沒有人來按我的門鈴，警告我說目前生活在這世界上的人，每10個人中就有一個會精神崩潰，而這些精神崩潰的人大部分都是因為憂慮和感情衝突所引起的。所以，我現在寫這一章，就等於來給你按門鈴，對你提出警告。
曾榮獲諾貝爾醫學獎的尤利西斯·柯瑞爾博士說：“不知道如何抗拒憂慮的商人，所付出的必將是短壽的代價。”其實，不僅僅是商人，連家庭主婦、獸醫和泥瓦匠也都不例外。
幾年前，我在度假的時候，曾和戈伯爾博士一起乘車經過得克薩斯州和新墨西哥州。戈伯爾博士當時任聖塔菲鐵路的醫務負責人，他的正式頭銜是海灣—科羅拉多—聖塔菲聯合醫院主治醫師。當我們正談到憂慮對人的影響時，他說：“在那些來看病的人中，有70％只要能夠消除他們的恐懼和憂慮，病也就會自然好起來。因為他們都是內心自以為生了病。他們的病就像你有一顆蛀牙一樣，有時候甚至比這要嚴重上百倍。這種病就像神經性的消化不良、某些胃潰瘍、心臟疾病、失眠、頭痛，和某幾種麻痺症等等一樣嚴重。”
戈伯爾博士說：“上面這些病都是真的，我不是在胡說，因為我自己就得過12年的胃潰瘍。”
“但這些病本來是可以避免的。恐懼使你憂慮，憂慮使你緊張，並影響到你的胃部神經，使你胃裡的胃液變得不正常。於是由此而產生胃潰瘍。”
約瑟夫·孟坦博士曾寫過一本書，名叫《神經性胃病》，也闡述過同樣的道理。他說：“胃潰瘍的產生，有時候不是因為你吃了什麼而導致的，而是因為你憂愁所致。”
梅奧診所的阿法瑞蘇博士說：“胃潰瘍症狀，通常會根據你的情緒緊張程度而發作或消失。”
他的這種理論，在對梅奧診所15000例胃病患者的病例進行研究之後，得到了證實。研究發現，每5個人中，有4個人並不是因為生理上的原因而得胃病。恐懼、憂慮、怨恨、極端自私，以及無法適應現實生活，才是他們得胃病和胃潰瘍的根本原因……胃潰瘍可以讓你喪失生命。
最近，我和梅奧診所的哈羅·哈貝恩博士寫過幾次信。他曾在全美工業界醫生協會的年會上宣讀過一篇論文，說他研究了176位平均年齡為44.3歲的工商業負責人的情況。他報導說：大約有1/3以上的人，由於生活過於緊張而導致下列三種病症之一——心髒病、消化系統潰瘍和高血壓。想想看，在工商業的負責人中，竟然有1/3以上的人都患有這些病！而他們的年齡都還不到45歲，可見成功是要付出多麼高的代價啊！
就這一點來說，他們甚至不是在爭取成功，你看有哪一個患胃潰瘍和心髒病的人能夠追求事業成功呢？就算他能贏得整個世界，可是他損失了他的健康，這對他個人來說，又有什麼好處可言呢？即使他擁有了全世界，可是他一個人每次也只能睡在一張床上，一天也只吃三餐。就這一點而言，即使是一個挖水溝的人，也可以做到這一點，甚至會比一個位高權重的公司負責人睡得更安穩，吃得也更香甜。我情願做一個在亞拉巴馬州租田種地的農夫，放一張五弦琴在膝蓋上自娛自樂，也不願在45歲還不到的時候，就為了管理一個鐵路公司，或一個煙草公司而毀掉自己的健康。
說到香煙，我想起了一件事。一位世界最知名的香煙製造商，最近想在加拿大森林裡輕鬆一下，卻因為心髒病發作而死了。他個人擁有幾百萬美元的財產，可是卻在61歲就離世了。他這是用自己好幾年的寶貴生命，換取了所謂“生意上的成功”。
在我看來，這位擁有幾百萬美元財產的“香煙大王”，他的成功還不如我父親的一半。我父親是密蘇里州的一個農夫，儘管他一文不名，卻活到了89歲高齡。
著名的梅奧兄弟宣稱，醫院裡一半以上的病床上，躺著的都是那些患有神經疾病的人。但即使是用最細微的顯微鏡，用最現代的科學方法來檢查他們的神經時，卻發現他們大部分都非常健康。他們“神經上的疾病”，並不是因為神經本身有什麼反常之處，而是因為他們在情緒上表現出悲觀、煩躁、焦急、憂慮、恐懼、挫敗、頹喪等等的情形。
柏拉圖曾說過：“醫生所犯的最大錯誤在於他們只為病人治療身體，卻不為他們醫治思想。可是精神和肉體是一體的，不能分別治療。”
醫藥科學界花了2300年的時間，才認清這個道理。我們才剛剛開始發展的一種被稱之為“心理生理醫學”的分支，主要用來同時治療精神和肉體上的疾病。現在正是做這件事的最佳的時機，因為醫學上已經大量消除了由細菌所引起的例如天花、霍亂、黃熱病，以及其他各種曾將數以百萬計的人置於死地的傳染病等可怕的疾病。可是，醫學界一直還不能治療精神和身體方面的那些不是由細菌所引起，而是因為情緒上的憂慮、恐懼、憎恨、煩躁，以及絕望所引起的疾病。這種情緒上的疾病所導致的災難正在與日俱增，而且越來越普遍，而速度又快得令人吃驚。
醫生們估計說：現在還活著的美國人中，每20人當中就有一個在某一段時期得過精神疾病。第二次世界大戰期間應徵入伍的美國年輕人中，每6人就有一個由於精神失常而無法繼續服役。
這些人精神失常的原因何在？恐怕沒有人知道確切的答案。可是在大多數情況下，這極可能是因為恐懼和憂慮導致的。焦慮和煩躁不安的人，大都難以適應現實世界，以至於和周圍的人與環境隔斷了關係，他把自己縮到自己夢幻的世界裡去，以此來消除他所有的憂慮。在我寫這一章的時候，我書桌上正好有一本書，是愛德華·波多爾斯基博士寫的《除憂去病》。下面是這本書中幾章的題目：
一、憂慮對心臟的致命影響
二、憂慮能夠導致高血壓
三、風濕症可能因憂慮而起
四、為了保護你的胃，請少些憂慮
五、憂慮如何使你感冒
六、憂慮和甲狀腺
七、憂慮的糖尿病患者
另外一本討論憂慮的好書，是由卡爾·明格爾博士所寫的《自尋煩惱》。明格爾博士在此書中並沒有告訴你如何避免憂慮，可是卻告訴你一些很可怕的事實，讓你看清楚我們怎樣通過焦慮、煩躁、憎恨、後悔、反叛和恐懼等情緒來傷害我們的身心健康。
憂慮甚至會令最頑強的人生病。著名的格蘭特將軍在美國南北戰爭的最後幾天，發現了這一點。故事是這樣的：
格蘭特率北軍圍攻里奇蒙德達9個月之久，李將軍那衣衫不整、飢餓不堪的軍隊終於被打敗了。有一次，李將軍手下好幾個兵團的人都開了小差。其餘的人在帳篷裡祈禱——他們叫著哭著，看到了種種幻象。眼看戰爭就要結束了，李將軍手下的士兵放火燒毀了里奇蒙德的棉花和煙草倉庫，還放火燒了兵工廠，然後在烈焰騰空的黑夜棄城而逃。格蘭特率軍乘勝追擊，從左右兩側和後方夾擊南部聯軍，另派輕騎兵從正面截擊，又拆毀鐵路線，繳獲了給南部聯軍運送補給的車輛。
這時，由於劇烈頭痛而眼睛半瞎的格蘭特將軍無法跟上隊伍，於是只好停在一個農家前。他在回憶錄中寫道：“我在那裡過了一夜，把我的兩腳泡在加了芥末的冷水里，還把芥末藥膏貼在我的雙手手腕和後頸上，希望第二天早上能夠復原。”
第二天清晨，他果然康復了。可是使他康復的，並不是什麼芥末藥膏，而是一個帶回來李將軍降書的騎兵。
“當那個軍士來到我面前時，”格蘭特寫道,“我的頭還痛得非常厲害，可是當我一看到那封信的內容時，我很快就好了。”
顯然，格蘭特將軍是因為憂慮、緊張和情緒上的不安才生病的。一旦他在情緒上恢復了自信，想到了他的成就和勝利之後，就立即好起來了。
70年後，羅斯福總統的財政部部長亨利·摩爾索發現憂慮會導致他頭昏眼花。他在日記裡寫道：為了提高小麥的價格，羅斯福總統下令在一天之內買進440萬蒲式耳的小麥，使他感到非常憂慮。他說：“在這件事情沒有結果之前，我頭昏眼花。回到家裡，我吃完晚飯以後只睡了不到兩個小時。”
假如我們想看看憂慮對人會產生什麼樣的影響，大可不必到圖書館或醫院求證。只要從我們現在正坐著的家裡朝窗外看，也許就能夠看到在另一條街的一棟房子裡，有一個人因為憂慮而精神崩潰；另外一個房子裡，有一個人因為憂慮而得了糖尿病——由於股票下跌，他的血和尿裡的糖分就會升高。
法國著名的哲學家蒙坦當選為家鄉的市長時，他對市民們說：“我願意用我的雙手來處理好你們的事情，可是我不想把它們帶到我的肝里和肺裡。”
但我的一位鄰居卻非要將股票市場搞到他的血液裡，結果差點要了他的老命。
如果我們想記住憂慮對人會產生什麼影響，大可不必去看我們鄰居的房子，只要看看我們現在正坐著的這個房間，這棟房子以前的主人就是因為憂慮過度而進了墳墓。憂慮會使你因患風濕症或關節炎而不得不坐進輪椅。康奈爾大學醫學院的羅素·西基爾博士是世界著名的治療關節炎的權威，他列舉了以下4種最容易得關節炎的情況：
一、婚姻破裂。
二、財務上的不幸和困難。
三、寂寞和憂慮。
四、長期的憤怒。
當然，以上幾種情緒狀況，並非導致關節炎的唯一原因。但產生關節炎的最“常見的原因”，卻正是西基爾博士所列舉的這幾點。
舉個例子來說吧，我的一個朋友在經濟不景氣的時候，遭到了很大的損失。結果，煤氣公司拒絕供應他煤氣，銀行將他抵押貸款的房子沒收，他太太也突然患了關節炎——雖然經過治療和加強營養，他太太的關節炎卻直到他們的經濟條件改善之後才得以痊癒。
憂慮甚至會使你得蛀牙。威廉·麥克戈尼格博士曾在全美牙醫協會的一次演講中說：“由於焦慮、恐懼等因素產生的不愉快情緒，可能會影響到一個人身體內部的鈣質平衡，從而使牙齒容易被蛀。”麥克戈尼格博士還提到，他的一個病人原本有一口非常棒的牙齒，但後來他的夫人得了某種急病，他開始擔心起來。就在她住院的那3個星期之內，他突然有了9顆蛀牙——這些全都是由焦慮所導致的。
你是否看見過一個人的甲狀腺反應過度？我曾經看過。我可以告訴你，他們會發抖、戰栗，看起來就像是嚇得半死的樣子——而事實上也差不多就是這樣的情形。甲狀腺的功能是調節生理平衡的，一旦反常之後，人的心跳就會加速，整個身體就會亢奮得像一個打開了所有風門的大火爐，如果不動手術或治療的話，就很可能會送命，很可能“把他自己燒乾”。
不久以前，我和一個患了這種病的朋友一同去費城。我們要去拜訪一位專治這種病達38年之久的著名專家布拉姆博士。在他候診室的牆面上，掛著一塊大木板，上面寫了他給病人的忠告。我把它抄在了一個信封的背面：
最使你輕鬆愉快的是，健康的信仰、睡眠、音樂和歡笑。 ——對神要相信， ——要學著睡得安穩， ——喜歡好的音樂， ——從滑稽的一面來看生活，那麼健康和快樂將都是你的。
他問我朋友的第一個問題就是：“你情緒上有什麼問題導致你出現這樣的情況？”他警告我的朋友說，假如他繼續這樣憂慮下去，就很有可能會染上其他並發症、心髒病、胃潰瘍，或糖尿病等等。這位名醫說：“所有這些病症，都互相有關聯，它們甚至是很近的親戚。”這話一點都不錯，它們都是近親——都是由憂慮所產生的疾病。
我去訪問女明星曼樂·奧伯恩的時候，她告訴我她絕不會憂慮，因為憂慮會毀掉她美麗的容貌——在銀幕上的主要資產。
她告訴我說：“當我剛開始想要涉足影壇的時候，我既擔心又害怕。因為我剛從印度回來，在倫敦一個人都不認識，卻想在那裡找到一份工作。我去找了幾家製片廠商，可是沒有一個人肯錄用我。我僅有的一點點錢也逐漸用光了，後來整整有兩個星期，我只能靠一點餅乾和白開水過活。因此那時候我不僅是憂慮，還非常地飢餓，我對自己說：'也許你是個傻瓜，也許你永遠也進不了電影界。歸根到底，你毫無經驗，也從來沒有演過戲。除了一張漂亮的臉蛋之外，你還擁有什麼呢？'
“我照了照鏡子。就在我望著鏡子裡那個我的時候，突然發現憂慮對我容貌的惡劣影響。我看見了因為憂慮而產生的皺紋，看見了我焦慮的表情。於是我對自己說：'你必須立即停止憂慮，不能再憂慮下去。你能給別人的只有你的容貌，而憂慮會毀了它的。'”
再也沒有任何東西會比憂慮更容易使一個女人老得更快，而摧毀了她的容貌。憂慮會使我們的表情難看，會使我們牙關咬緊，會使我們的臉上出現皺紋，會使我們一天到晚愁眉苦臉，會使我們頭髮變白，甚至會使我們頭髮脫落。憂慮還會使你臉上的皮膚長斑點、潰爛和長粉刺。
現在心髒病是美國的頭號殺手。在第二次世界大戰期間，有30多萬人死於戰場上，可是在同一時間，心髒病卻導致了200萬人死亡，而其中有100萬人的心髒病是由於憂慮和過度緊張的生活引起的。也正因為心髒病，尤利西斯·科瑞爾博士才說：“不知道如何抗拒憂慮的商人，所付出的必將是短壽的代價。”
中國人和美國南部的黑人很少患這種因憂慮而引起的心髒病，因為他們處事沉著。死於心髒病的醫生，要超過農夫的20倍。因為醫生過著非常緊張的生活，所以才會出現這樣的結果。
威廉·詹姆斯說：“上帝可能原諒我們所犯的罪過，可是我們的神經系統卻不會。”這是一件令人吃驚而難以相信的事實：每年因自殺而死的人，比各種常見傳染病致死的人還要多。
為什麼呢？答案大多都是“因為憂慮”。
古時候，一些殘忍的將軍折磨他們的俘虜時，常常會將俘虜綁起來，放在一個不停地往下滴水的袋子下面，水不停地滴著……滴著……日夜不停。最後，這些不停地滴落在頭上的水，變得好像是槌子敲擊的聲音，致使人精神失常。這種折磨人的方法，以前西班牙的宗教法庭、希特勒手下的德國集中營都曾使用過。
憂慮就像是在不停地往下滴的水珠，而那不停地往下滴著的憂慮，往往會使人心神喪失而自殺。
當我還是密蘇里州一個鄉下孩子的時候，星期天聽牧師形容地獄中的烈火，會把我嚇得半死，可是他從來沒有提到，我們因為憂慮產生的生理上的痛苦。例如，如果你長期憂慮下去的話，你終有一天會患上最痛苦的病症：狹心症。
這種病一旦發作，會讓你痛得尖叫。跟你的這種尖叫相比，但丁的“地獄篇”聽來就像是“娃娃遊玩具國”了。到時候，你就會跟自己說：“噢，上帝啊！噢，上帝啊！要是我能好起來，我將不再為任何事憂慮——永遠也不會了。”(如果你認為我說得太誇張了，那你不妨去問問你的家庭醫生。)
你熱愛生命嗎？你想要健康、長壽嗎？下面就是你能做到的方法。我再次引用一次尤利西斯·科瑞爾博士的話：“在現代城市的混亂中，只有那些能維持內心平靜的人，才不至於變成神經病。”
你是否可以在現代城市的混亂中，維持內心的一份平靜呢？
如果你是一個正常人，答案應該是“可以。絕對可以。”我們大多數人實際上比我們所認為的都要更堅強得多。我們也許擁有許多從來沒有發現的內在力量，就像梭羅在他不朽的名著裡所寫的：“我不知道還會有什麼東西比一個人下定決心改善生活能力更令人振奮了……要是一個人充滿信心地朝理想的方向去努力，決心過他所想過的生活，他就一定可以獲得意外的成功。”
我充分地相信許多閱讀本書的讀者都具有歐嘉·詹妮的那種意志力和內在的力量。她住在愛達荷州，即使在最悲慘的情況之下，她發現自己還能夠停止憂慮。我非常堅定地相信你和我也都能那樣做，只要我們應用這本書裡所介紹的一些很古老的真理。
下面就是歐嘉·詹妮所寫的故事：
“八年半以前，醫生宣稱我將不久於人世，會緩慢而痛苦地死於癌症。連國內最有名的醫生梅奧兄弟，也證實了這個診斷。我無藥可救了，死亡很快就將降臨到我的頭上。可是我還很年輕，我還不想死。在絕望之餘，我打電話給我的醫生，將我內心的絕望告訴他。他有點不耐煩地攔住我說：'怎麼了，歐嘉？難道你毫無鬥誌了嗎？你要是一直這樣哭下去，你將必死無疑。不錯，你是碰上了最壞的情況。好吧！要面對現實，不要憂慮，然後想想辦法。'就在這一剎那，我立下重誓，態度堅決得指甲都深深地掐進了肉裡，而且背上一陣陣發冷——我告訴自己：'我不會再憂慮，我不會再哭泣，如果我還有什麼需要想的，那就是我一定要贏！我一定要堅持活下去！'
“在不能用鐳照射的情況之下，我每天只能用X光照射10分鐘，連續照了30天。雖然我瘦得皮包骨頭，像是荒涼山邊的岩石，雖然我的兩腳重得像鉛塊，我卻不憂慮，也沒有哭過一次。我面帶微笑——不錯，我的確是在勉強自己微笑。
“我當然不會傻到相信只要微笑就能治好癌症。但我的確相信，愉快的精神狀態有助於身體抵抗疾病。總之，我親身經歷了一次癌症治癒的奇蹟。在過去這些年裡，我再也沒有像現在這麼健康過，這都多虧了這句富於挑戰性和戰鬥性的話：'面對現實，不要憂慮，然後想想辦法。'”