近年來心理學界的一件大事，就是關於“快樂”的研究有許多令人興奮的發現。所有的相關研究都預示著不久的將來人類將揭開大腦的神秘面紗，就如過去我們掀開層層宇宙面貌的面紗一樣。每個人都有自己的問題和麻煩，但你是否曾注意到，某些人即使在處理一些傷腦筋的問題時也不像其他人整天愁眉苦臉，而比較樂觀？這些快樂的人卻不一定個個是幸運兒，相反地，大部分人都曾遭受一連串厄運的打擊，並且並不富有。失戀的沮喪、失業的苦惱、負債的壓力、上司的白眼、辛勤工作卻得不到應有的報酬……種種的無奈能將一個人擊倒，但他們為何仍是一副樂天派的模樣呢？為何仍能苦中作樂呢？他們是如何辦到的呢？關鍵就在於他們掌握了快樂，激勵自己做得更好些。因為他們常懷著一顆滿足的心，照亮了自己的世界，也緩衝了挫折的打擊。這些快樂的人擁有充足的快樂理由使人生總是充滿希望。他們能，為什麼你不能？
建造心靈快樂園地的好方法就是找到快樂的發源地，把這些儲存快樂的來源加以擴大。你可以藉助很多方式來收集儲藏這些來源。我們不要將快樂的來源看成一項特別不尋常的事或舉動，而將它視為種種“滿意的”累積結果。快樂的價值，無法用金錢來衡量，它是依據能帶給我們多大影響力而定。
刺激是快樂的最大來源之一，它以許多方式翩然降臨在我們身上，包括從新食品、新認識的人、新觀念，甚至於從神秘、驚人的冒險的過程中所得到的新奇感受與經驗，等等。
拿動物做實驗就可看出“興奮”是一項強有力、不可抵擋的利器。如果在猩猩腦裡接通電流至控制快樂興奮的中樞，並給予猩猩一個可以連通這電流的按鈕，使猩猩可以處於興奮狀態，則猩猩必然會不停地按這個按鈕直到自己精疲力竭而後才停止。
興奮的相反一面——鬆弛，對一般人而言就沒有那麼容易做到了。我們發現很難將鬆弛澆注於生活之中，而完全地放鬆也成為了奢望。不能自我鬆弛是快樂一項很大的威脅。如果你希望獲得快樂，就必須暫時脫離壓力的煩憂，保持一段時間的孤立，走出每日的瑣事，使自己完全地平靜與平衡。
每個人都應有自己的方式去獲得介於興奮與放鬆之間的平衡。
一般來說，如果你的滿足感增加，你必然會更快樂。假設有一天，你因為凡事都不順心而心煩意亂，覺得很不快樂，建議你不妨與煩心的事來一次競賽，有意地堆積滿意的心情，直到發現滿足勝過你原有的不滿意，如此你一定就不會覺得那麼難過了。
又假設你和一位好友吵架，又因交通阻塞以致在一重要的業務會議上遲到。開完會後，公司宣布今年不給你加薪。上班時牙痛不得不請假去看牙醫，好不容易回到家又看到郵箱裡塞滿了賬單，這是多麼令人不高興的一天啊！此時最好的方法就是計劃一個充滿樂趣的傍晚。你可以撥電話和一些知心朋友聊天，打打球，到一間優雅的餐廳好好享受一頓晚餐；吃完飯後再去看場電影，放鬆放鬆身心。這樣，你白天積壓的不滿意就會被晚間的滿意所取代，會顯得快樂一些。
也許有人認為這個方法實在是太簡單了，不會有什麼效力，不過多次的試驗都證明還蠻管用的。儘管它無法解決你所有的問題，但至少可以穩定情緒，使你能心平氣和地處理問題。
有的人在不順心的日子裡會刻意去製造快樂的情境，就像上面所提過的方法，但通常他們不會繼續思考：“現在該做什麼事才能使我最快樂？”我們應該培養製造快樂的良好習慣，使快樂能隨時隨地自動出現，而不是一味地讓自己沉溺於懶惰和被動之中。舉個例子來說，當你想自娛一番時，你一定比較容易想到喝些飲料或是打開電視觀賞節目，但不會想去騎腳踏車或是上法文課，而往往後者能帶給我們更多的樂趣，只是一般人往往都忽略它們了。
還有一點也很重要，就是要多方面培養快樂的來源。因為多方面的來源能帶來多層面的樂趣，並且如果你只有少數的快樂來源，它們可能不堪長期重複使用，而對僅有幾個來源依賴過深也會造成乏味。如果你只靠一件事或物來追尋快樂，當你失去它時煩惱就會跟著來了。畢竟你在短時間內無法找到可以替代或填補它的東西。就如一個只專注於工作無其他嗜好的人，一旦他遭到解僱的命運或年老必須退休時，他一定會非常不快樂。
這也就是為什麼有越多的快樂來源越好，因為種類多我們就不容易厭倦，假如不幸失去了其中一樣，立刻有其他來源可以取代，快樂才能不受影響。
另外，我們使用一項來源時，還必須投下足夠的時間使這來源確實有效，確實能使我們從中獲得快樂。我們必須真正“進入”來源中才能領悟其中的樂趣。運動就是這樣，門外漢怎可能體驗到運動的樂趣？必須是你對某項運動已有相當的熟悉程度之後，才能從中獲得樂趣。又比如工作也是必須在一段時間的接觸後，才能令你覺得愉快。有些人雖然擁有許多快樂的來源，但因為不能專心於一件事情，並與這件事情融為一體，所以他們仍然覺得無聊，當然也就變得不快樂。許多人都有過這樣的經驗：如果我們企圖在一天裡做很多事，就算是這些事本身都很有趣，但由於分心太多，所以一天的快樂也降低不少。
現在你不妨看看自己的快樂來源，並作一個評估，看看你是否太依賴某一項來源。讓我們努力去增加來源吧！也許令你快樂的一些事物或活動是挺花錢的，但當你仔細檢查之後，你將驚訝地發現，有許多來源是由環境、朋友、增加見聞或是其他與錢無關的來源獲得的。如果你有金錢方面的困擾，記住，不管價值多少，目標總是目標，期待還是期待，新奇品仍是新奇品，放鬆依舊是放鬆；刻意去製造富裕的環境以獲得快樂是沒必要的。豪華的度假別墅與公園、城市與森林又有何不同？只要你願意，到處都有不同的活動供你享受啊！