第77章 讓自己不再疲勞

緊張是一種習慣，放鬆也是一種習慣，而壞習慣應該消除，好習慣應該保持。 是什麼使你疲勞呢？心理治療家認為，我們感到的疲勞，多半是由精神和情感因素引起的，英國最有名的心理分析學家海德薇在他的《權力心理學》裡說：“我們感到的大部分疲勞，都是心理影響的結果。實際上，純粹由生理引起的疲勞是很少的。” 哪些因素會導致疲勞呢？當然是煩悶、懊恨，一種不受賞識的感覺以及忙亂、焦急、憂慮等。這些感情因素使人容易感冒，使工作成績下降。我們之所以感到疲勞，是因為我們的情緒使身體緊張。 為什麼在從事腦力勞動的時候。也會產生這些不必要的緊張呢？何西林說：“幾乎所有的人都相信越困難的工作就越得用力做，否則就不能做好。”所以我們一集中精力就皺起了眉頭，聳著肩膀，讓所有的肌肉都“用力”，實際上這對我們的思考根本沒有絲毫幫助。

那麼，怎樣才能放鬆呢？是先從思想上還是先從神經上開始？都不是，應該先從肌肉開始，首先您要放鬆眼部肌肉，然後可以用同樣的方法放鬆您的臉部、頸部和整個身體。 但是，你全身最重要的器官，還是你的眼睛。芝加哥大學的艾德蒙·傑可布森博士說，如果你能完全放鬆你的眼部肌肉，你就可以忘記你所有的煩惱了。在消除神經緊張方面眼睛之所以如此重要，是因為它們消耗了全身能量的四分之一。這也就是為什麼很多眼力很好的人，卻感到“眼部緊張”。 下面是幫你學會怎樣放鬆的幾項建議： （1）隨時放鬆你自己，使你的身體軟得像一雙舊襪子。 我在工作的時候，常常在桌子上放上一雙紅褐色的舊襪子，提醒我應該放鬆到什麼程度。如果你找不到一雙舊襪子的話。一隻貓也可以。你是否曾經抱過在太陽底下睡覺的貓呢？當你抱起它時，它的頭就像打濕了的報紙一樣塌下去了。印度的瑜伽術也教你，如果你想要放鬆，應該多去瞧瞧貓。我從來沒有見過疲倦的貓，也沒有看到過患精神分裂症、風濕病，或擔憂染上胃潰瘍的貓。要是你能學貓那樣放鬆自己，大概就能避免這些問題了。

（2）工作時採取舒服的姿勢。 許多人在辦公室裡要消耗許多時光，但是他們不注意自己的坐姿，很容易引起各種疼痛和身體損傷。姿勢正確，是減少疲勞與損害的關鍵。此外，保持一個姿勢久了，還要注意變換一下姿勢，這樣可以讓身體各個部分保持一種休息的狀態，從而減輕損害。 （3）每天自我檢查。 問問自己：“我有沒有使自己的工作變得比實際上的更繁重？我有沒有使用一些和我的工作毫無關係的肌肉？”這些都有助於你養成放鬆的好習慣。 （4）每天晚上再檢查一次。 問問你自己：“我到底有多疲倦？如果我感覺疲倦，這不是我過分勞心的緣故，而是因為我做事的方法不對。”“我算算自己的成績，”丹尼爾·何西林說，“不是看我在一天工作結束後有多疲倦，而是看我多不疲倦。如果哪一天過完後我感到特別疲倦，或者是我感覺自己的精神特別疲乏的時候，我會毫無問題地知道，這一天不論在工作的質和量上都做得不夠。如果每個企業家能學會這一點，因神經緊張引起疾病致死的比例就會馬上降低了。而且，我們的精神療養院裡，也不會再有那些因為疲勞和憂慮導致精神崩潰的人了。”