什麼心理因素會使坐著不動的工作者受到影響，使他們疲勞呢？是快樂？是滿足嗎？都不是，當然不是這樣！而是煩悶、懊恨，一種不受欣賞的感覺，一種無用的感覺，過於匆忙、焦急、憂慮——這些都是使那些坐著工作的人筋疲力盡的心理因素。這些因素會使人容易患感冒，減少工作成績，而且會讓你在停止工作時帶著神經性的頭痛。
只用大腦不會使你疲倦。這個事實是否讓你很吃驚，但它卻是一個非常重要的事實。
剛聽起來，這句話似乎非常荒謬，可是幾年前，科學家曾試圖研究，人類的腦子能夠連續工作多久“工作效率降低”不會產生，這是科學上對疲勞的明確定義。令科學家非常吃驚的是，他們發現流過思考的大腦細胞的血液，毫無疲勞的跡象；但如果你從一個正在工作的工人的血管裡抽出血液，你就會從他的血液裡發現充滿了“疲勞毒素”和各種廢物。但是如果你從愛因斯坦的腦部抽出一點血來，即使是在一天的終了，也不會發現任何“疲勞毒素”。
如果單單討論大腦，那麼它“在8個或者甚至12個小時之後，工作能量還像開始時一樣迅速和有效率”，大腦是不會疲憊的。
那麼，讓你疲倦的原因是什麼呢？心理專家大都認為，我們感到的疲勞，多半是由精神和情感因素所引起的。英國最著名的心理分析家哈德菲爾德在他那本《權力心理學》裡說：“我們感到的疲勞絕大部分是由於心理的影響。事實上，純粹由生理引起的疲勞很少。”美國著名的心理分析家布里爾博士說得更詳細，他說：“一個坐著工作的人，如果健康狀況良好的話，他的疲勞100%是受心理因素，也就是情感因素的影響。”
請你把所有正在做的事情停下來，現在就停下來，自己檢討一下：你讀這幾行字的時候，有沒有皺著眉頭？你是否覺得兩眼之間有一種壓力？你是否很輕鬆地坐在你的椅子裡？還是聳起肩膀？你臉上的肌肉是緊張還是放鬆呢？除非你的全身放鬆得像一個舊的破布娃娃一樣軟，否則你這一剎那就是在製造神經和肌肉的緊張，你是在為自己製造疲勞。
在勞心的時候，為什麼我們也會產生這些不必要的緊張呢？丹尼爾·喬斯林教授說：“我發現主要原因……是幾乎所有的人都相信，越是困難的工作，越需要'用力'，否則成績就不夠好。”
所以，只要我們精神一集中，就皺起了眉頭，聳起了肩膀，要所有的肌肉都來“用力”。事實上，這對我們的思考沒有任何幫助。
如果你有這種精神上的疲勞，應該怎麼辦呢？放鬆！放鬆！再放鬆！要學會在工作時放鬆一點。這很容易嗎？那才不，你恐怕得把你做了一輩子的習慣都改過來。但是花這種力氣並不是白費的，因為這樣可以使你的生活產生革命性的變化。威廉·詹姆斯在他那篇題名《論放鬆情緒》的文章裡說：“過度緊張、坐立不安、著急以及緊張痛苦的表情——這是一種壞習慣，不折不扣的壞習慣。”放鬆也是一種習慣，緊張是一種習慣，而壞習慣應該消除，即使沒有好習慣，也要慢慢地養成。
消除疲勞、精力充沛的第三個技巧是：
放鬆你的肌肉，放鬆，放鬆，再放鬆。