我們可以用雙手去處理煩人的日常工作，但不要讓它們影響到肝、肺、血液裡去。
很久以前的一天晚上，一個鄰居來按我的門鈴，讓我們全家去種牛痘，預防天花。他是整個紐約市中幾千名志願去按門鈴的人之一。許多被嚇壞了的人，排好幾個小時的隊種牛痘。種牛痘站不僅設在所有的醫院，還設在消防隊、派出所和大的工廠裡。大約有2 000名醫生和護士夜以繼日地忙碌著為大家種牛痘。怎麼會這麼熱鬧呢？原來紐約市有8個人得了天花——其中兩個人死了——800萬的人口裡死了兩個人。
我在紐約已經住了37年了，可是至今還沒有一個人來按我的門鈴，警告我預防精神上的憂鬱症——這種病，在過去37年裡，所造成的損害，比天花至少要大10 000倍。
從來沒有人按門鈴告誡我，目前生活在這個世界上的人，每10個人中就會有一個人將精神崩潰，主要原因就是憂慮和感情衝突。所以我現在寫這一章，就等於來按你的門鈴警告你。
得過諾貝爾醫學獎的亞力西斯·柯瑞爾博士說：“不知道如何消除憂慮的商人命不長。”其實，何止是商人，家庭主婦、獸醫和泥瓦匠也都是如此。
幾年前，我度假時，和聖塔菲鐵路的醫務處長郭伯爾博士談到了憂慮對人的影響。他說：“找醫生看病的病人中，有70%，只要能夠消除他們的恐懼和憂慮，病自然就會好起來。不要誤會他們是自以為生了病，實際上，他們的病都像你有一顆蛀牙一樣確實，有時甚至還要嚴重一百倍。如神經性消化不良、某些胃潰瘍、心臟不舒服、失眠症、一些頭痛症以及某些麻痺症等。這些病都是真病。”郭伯爾博士說：“我說這些話是有根據的，因為我自己就得過12年的胃潰瘍。恐懼使人憂慮，憂慮使人緊張、從而影響到人的植物神經，使胃液由正常變為不正常，因而產生胃潰瘍。”
曾寫過《神經性胃病》一書的約瑟夫·孟坦博士也說過同樣的話。他指出，“胃潰瘍的產生，不在於你吃了什麼，而在於你憂慮什麼。”
梅育診所的法瑞蘇博士認為：“胃潰瘍通常根據人情緒緊張的程度而發作或消失。”這種看法在研究了梅育診所15 000名胃病患者的紀錄之後得到證實。有4/5的病人得胃病並非是生理因素，而是恐懼、憂慮、憎恨、極端的自私以及對現實生活的無法適應。根據《生活》雜誌的報導，胃潰瘍現居死亡原因名單的第10位。
梅育診所的哈羅·海彬博士在全美工業界醫師協會的年會上宣讀過一篇論文，說他研究了176位平均年齡在44.3歲的工商業負責人。大約有1/3強的人由於生活過度緊張而引起心髒病或消化系統潰瘍或高血壓。想想看，在我們工商業的負責人中有1/3的人都患有心髒病、潰瘍和高血壓，而他們還不到45歲，成功的代價是多麼高呀！就算他能贏得全世界，卻損失了自己的健康，對他個人來說，又有什麼好處呢？即使他擁有全世界，每次也只能睡在一張床上，每天也只能吃三頓飯。就是一個挖水溝的人，也能做到這一點，而且還可能比一個有權力的公司負責人睡得更安穩，吃得更香。我情願做一個在阿拉巴馬州租田耕種的農夫，也不願意在不到45歲時，就為了要管理一個鐵路公司，或是一家香煙公司，而毀掉自己的健康。
說到香煙，一位世界最知名的香煙製造商，最近在加拿大森林中想輕鬆一下的時候，突然心髒病發作死了。他擁有幾百萬元的財產，卻61歲時就死了。他也許是犧牲了好幾年的生命，換取所謂“事業上的成功”。在我看來，他的成功還不及我父親的一半。我爸爸是密蘇里州的農夫，雖經濟拮据，卻活到了89歲。
著名的梅育兄弟宣布，他們有一半以上的病人患有神經病。可是，在強力顯微鏡下，以最現代的方法檢查他們的神經時，卻發現大部分都是非常健康的。他們“神經上的毛病”不是因為神經本身有什麼反常，而是因為情緒上的悲觀、煩躁、焦急、憂慮、恐懼、挫敗和頹喪等等。柏拉圖說過：“醫生所犯的最大錯誤在於，他們只治療身體，不醫治精神。但精神和肉體是一體的，不可分開處置。”
醫藥科學界花了2 300年的時間才明白這個道理，一門嶄新的醫學——“心理生理醫學”開始發展，對精神和肉體同時治療。現在醫學已經消除了可怕的、由病毒或細菌引起的疾病——比如天花、霍亂等種種曾把數以百萬計的人埋進墳墓的傳染病。可是醫學界還不能治療生理、心理上那些不是由細菌引起的，而是由於情緒上的憂慮、恐懼、憎恨、煩躁以及絕望所引起的病症。這種情緒性疾病所引起的災難正日益加重，日漸廣泛，而且速度又快得驚人。
醫生估計：現在還活著的美國人，每20個就有一個人在某段時期得過精神病。第二次世界大戰時應召的美國年輕人，每6個人中就有一個因為精神失常而不能服役。
什麼是精神失常的原因？沒有人知道全部答案。可是在大多數情況下極可能是由恐懼和憂慮造成的。焦慮和煩躁的人多半不能適應現實而跟周圍的環境斷絕所有的關係，退縮到他自己的幻想世界，藉此解決他所有的憂慮。
愛德華·波多爾斯基博士《除憂去病》一書中有以下幾章的題目：
憂慮對心臟的影響
憂慮造成高血壓
憂慮可能導致風濕症
為了你的胃減少憂慮
憂慮會使你感冒
憂慮和甲狀腺
憂慮的糖尿病患者
另外一本談憂慮的好書，是卡爾·明梅爾博士的《自找麻煩》。這本書不會告訴你避免憂慮的規則，可是卻能告訴你一些很可怕的事實，讓你看清楚人們是怎樣用憂慮、煩躁、憎恨、懊悔等情緒來傷害身心健康的。
憂慮甚至會使最堅強的人生病。在美國南北戰爭的最後幾天裡，格蘭特將軍發現了這一點。故事是這樣的：格蘭特圍攻瑞其蒙達9個月之久，李將軍手下衣衫不整、飢餓不堪的部隊被打敗了。有一次，好幾個兵團的人都開了小差，其餘的人在他們的帳篷裡祈禱——叫著、哭著，看到了種種幻象。眼看戰爭就要結終了，李將軍手下的人，放火燒了瑞其蒙的棉花和煙草倉庫，也燒了兵工廠。然後。在烈焰升騰的黑夜裡棄城而逃。格蘭特乘勝追擊，從左右兩側和後方夾擊南部聯軍，騎兵從正面截擊。
由於劇烈頭痛而眼睛半瞎的格蘭特無法跟上隊伍。就停在一家農戶前。 “我在那裡過了一夜”，後來，格蘭特在自己的回憶錄中寫道：“把我的雙腳泡在加了芥末的冷水里，還把芥末藥膏貼在我的兩個手腕和後頸上。希望第二天早上能複原。”
第二天早上，他果然復原了。可是，使他復原的，不是芥末膏藥，而是一個帶回李將軍降書的騎兵。
“當那個軍官（帶著那封信）到我面前時”，格蘭特寫道：“我的頭還疼得很厲害，可是我看了那封信後，立刻就好了。”
顯然，格蘭特是因為憂慮、緊張和情緒上的不安才生病的。一旦在情緒上恢復了自信，想到勝利，病就馬上好了。
在羅斯福內閣中擔任財政部長的亨利·莫建索在他的日記裡寫道：羅斯福為了提高小麥價格，一天之內購買了440萬蒲式耳的小麥，這使他非常擔心。 “在這件事沒有結果之前，我覺得頭暈眼花。回到家裡，我在午飯後睡了兩小時。”
假如我想看著憂慮對人會有什麼影響，那我不必到圖書館找文字記載，而只需坐在家裡望望窗外，就會發現那座樓房裡有個人已經因為憂慮患了糖尿病，另一間房子裡有個人精神已經崩潰。
著名法國哲學家蒙田在被推選為家鄉的市長時曾對市民說：“我願意用我的雙手來處理你們的事務，但不想把它們搞到我的肝和肺裡。”
康乃爾大學醫學院的羅素·西基爾博士是世界著名的關節炎治療權威。他列舉了四種最容易得關節炎的情況：
（1）婚姻破裂。
（2）財務上遇到難關。
（3）寂寞和憂慮。
（4）長期的憤怒。
當然，這些不是關節炎的唯一病因，但它們是最常見的病因。我的一個朋友在經濟蕭條時遭到很大損失，煤氣公司停止向他供應煤氣，銀行沒收了他抵押的房產。他的夫人便患了關節炎，發病突然，多方治療仍不見效，直到他的經濟狀況好轉，她的病才算康復。
憂慮甚至會使你患齲齒。威廉·麥克高陵格博士在全美牙醫協會的一次演講中說：“由於焦慮、恐懼等產生的不快情緒，可能影響到人的鈣質平衡，使牙齒容易受蛀。”麥克高陵格博士談到他有位病人過去牙齒很好，後來他的妻子得了急病，使他開始擔心起來。就在他妻子住院的那3個星期中，他突然有了9顆蛀牙——顯然是由於焦慮引起的。
甲狀腺原來是應該使身體規律化的，它一旦反常，心跳就會加快，整個身體就會亢奮得像一個打開所有爐門的火爐，若不動手術或不加以治療的活，病人就很可能死掉，很可能“把他自己燒乾”。前不久，我陪一位得這種病的朋友到費城找主治這種病38年的著名專家西伊士內·布南博士治病。他候診室的牆上，掛著一塊大木牌，上面寫著他給病人的忠告：
輕鬆和享受
最能使你輕鬆愉快的是：
健全的信仰、睡眠、音樂和歡笑
對上帝要有信心——要學會睡得安穩
喜歡動聽的音樂——幽默地看待生活
健康和歡樂就會屬於你
他向我的朋友提出的第一個問題就是：“你情緒上有什麼問題使你產生這種情況？”他警告我的朋友，如果繼續憂慮下去，就可能染上其他的並發症或心髒病、胃潰瘍，或者糖尿病。這位名醫說：“所有這些疾病，都互相有親戚關係，甚至是近親——它們都是因憂慮而產生的。”
女明星曼兒奧白朗告訴我她絕對不會憂慮，因為憂慮會摧毀她在銀幕上的主要資金——美貌。她告訴我說：“我剛開始打進影壇時，既擔心又害怕。我剛從印度回來，在倫敦沒有一個熟人。我見過幾個製片人，沒有一個肯啟用我。我僅有的一點兒錢漸漸用光了。整整兩個星期，我只靠一點餅乾和水充飢。我對自己說：'也許你是個傻子，你永遠也不可能闖進電影界。你沒有經驗，沒演過戲，除了一張漂亮的臉蛋，你還有些什麼呢？'
“我照了照鏡子。突然發覺到憂慮對我容貌的影響。看見憂慮造成的皺紋，看見焦慮的表情，我對自己說：'你必須立即停止憂慮。你能奉獻的只有容貌，而憂慮會毀掉它的。'”
沒有什麼會比憂慮令女人老得更快，並能摧毀她的容貌的了。憂慮會使我們的表情難看，會使我們咬緊牙關。會使我們臉上出現皺紋，會使我們總顯得愁眉苦臉，會使我們頭髮灰白，甚至脫落，憂慮會使你臉上出現雀斑、潰爛和粉刺。
心髒病是當今美國的頭號殺手。第二次世界大戰期間，大約有30餘萬人死在戰場上；可在同一時期內，心髒病卻殺死了200萬平民——其中100萬人的心髒病是因憂慮和生活過度緊張引起的。
死於心髒病的醫生比農民多20倍，因為醫生過的是緊張的生活。
威廉·詹姆斯說：“上帝可能原諒我們所犯的錯，可我們自己的神經系統卻不會原諒。
“這是一件令人吃驚而且難以置信的事實：每年死於自殺的人，比死於種種常見傳染病的還要多。”
為什麼會如此呢？答案通常都是“因為憂慮”。
古時候，殘忍的將軍折磨俘虜時，常常把俘虜的手腳綁起來，放在一個不住地往下滴水的袋子下面。水滴著……滴著……夜以繼日，最後，這些不停地滴落在頭上的水，變成似乎是槌子在敲擊的聲音，使那些俘虜精神失常。這種折磨的辦法，西班牙宗教法庭和納粹德國集中營都曾使用過。
憂慮就像不停地往下滴的水，而那不停地往下滴、滴、滴的水，通常會使人精神失常以致自殺。
我小時候聽牧師形容地獄的烈火曾嚇得半死，可是他卻從來沒有提到，我們此時此地由憂慮帶來的生理痛苦的地獄烈火。比如說，如果你長期憂慮下去的話，你總有一天會得到最痛苦的病症——狹心症。
啊，要是發作起來，會使你痛得尖叫。與你的尖叫比起來，但丁的《地獄篇》聽起來簡直是“兒童玩具園”了。到那時，你就會對自己說：“噢，上帝啊！要是我能好的話，我永遠也不會再為任何事憂慮了——永遠也不會了。”
你愛生命嗎？你想健康、長壽嗎？下面就是你能做到的方法。我引用亞力西斯·柯瑞爾博士的一句話：“在現代城市的混亂中，只有能保持內心平靜的人才不會變成神經病。”
你能否在現代城市的混亂中保持自己內心的平靜呢？如果你是一個正常人，答案應該是：“可以的”、“絕對可以”。我們大多數人，實際上都比我們所認識的更堅強。我們有許多從來沒有發現的內在力量，正如梭羅在他的不朽名著中所說的：“我不知道有什麼會比一個人能下定決心提高他的生活能力更令人振奮的了……如果一個人，能充滿信心地朝他理想的方向努力，下定決心過他所想過的生活，他就一定會得到意外的成功。”
我相信很多讀者都會有像歐嘉·佳薇的那種意志力和內在的力量。她住在愛達華州，在最悲慘的情況下發現自己還能夠克服憂慮。 “八年半前，醫生宣告我不久將離開人世，會很慢、很痛苦地死於癌症。國內最有名的醫生梅育兄弟證實了這個診斷。我走投無路，死亡就要撲向我。我還年輕、我不想死。絕望之餘，我給我的醫生打電話告訴他我內心的絕望。他有些不耐煩地攔住我說：'歐嘉，你怎麼了？難道你一點鬥志也沒有了嗎？你要是一直這樣哭下去的話，毫無疑問，你一定會死的。不錯，你確實是碰上了最壞的情況。要面對現實，不要憂慮，然後再想點辦法。'就在那一剎那，我發了一個誓，我的態度嚴肅得指甲都深深地掐進肉裡，而且背上一陣發冷：'我不會再憂慮了，我不會再哭泣了。如果還有什麼需要我常常想起的，那就是我一定要贏，我一定要活下去！'
“在不能用鐳照射的情況下，每天只能用X光照射10分半鐘，連續照13天。但醫生每天為我照14分半鐘，連續照了49天。雖然我的骨頭在我消瘦的身體上猶如荒山邊上的岩石，雖然我的兩腳重得像鉛塊。我卻不憂慮，也沒哭過一次。我面帶微笑，不錯，我的確是勉強自己微笑。
“我不會傻到以為只要微笑就能治療癌症。可我確信，愉快的精神狀態將有助於抵抗身體的疾病。總之，我經歷了一次治愈癌症的奇蹟。在過去幾年裡，我從未像現在這樣健康過，這都多虧了這句富於挑戰性和戰鬥性的話：'面對現實。不要憂慮，然後再想點辦法。'”
在這一章結束的時候，我要再重複一次亞力西斯·柯瑞爾博士的那句話：“不知道怎樣抗拒憂慮的人，都會短命。”
我希望這本書的每一位讀者能把這句話記在心中。
柯瑞爾博士是否在說你呢？
很可能是的。